三伏前後是「減肥黃金期」，這4件事做好了，減肥就是小事一樁！

夏天天氣炎熱，所以很多女生都換上了短褲、短裙，這時候也是女生展示自己身材的時候。但是夏天對於身材肥胖的女人來說，也是一個好時節，因為夏天減肥效果會更顯著。現在正是三伏天季節，三伏天也是一年中最熱的時候，在這個時間段兒減肥會事半功倍。三伏前後是「減肥黃金期」，這4件事做好了，減肥就是小事一樁！

?三伏前後是「減肥黃金期」，牢記這4件事，輕鬆進入「易瘦期」！?

1、多喝水

三伏天非常炎熱，動不動就會流汗，所以這時候一定要及時給身體補充水分。而且夏天多補充水分，能有效促進新陳代謝水平，還能有效降低食慾。所以說夏天如果除開三餐之後，如果你感覺飢餓，可以多喝水，這樣能增加你的飽腹感。

2、進行晨練

一日之計在於晨，所以說夏天如果你想要運動減肥，最好是選擇在早上起床後。因為夏天天氣炎熱，相對來說，早上起床後溫度還稍微可控一些，這時候運動減肥，不至於使身體太過於難受。而且早上進行鍛煉，還能有效促進身體內的脂肪燃燒和新陳代謝，在一定程度上能使減肥成效事半功倍。而且早上起床後進行身體鍛煉，還能讓你一天精神十足。

3、三餐按時吃

夏天減肥，是很多人會採用節食減肥的方法，就是減肥確實效果會挺好，但時間長了可能會有損於你的身體健康。所以說夏天減肥時，三餐要按時吃，但是選擇吃是很關鍵的。吃飯時盡量多吃一些富含膳食纖維的食物，少吃一些高糖高脂食物，而且吃飯時要注意細嚼慢咽，有利於腸道蠕動，進而利於你健康減肥。

4、汗蒸運動

正常聽到老一輩的人說「冬病夏治」，這一說法是有依據的。因為夏天天氣炎熱，很多人一些不良的生活習慣，很容易導致體內濕氣加重，所以說在夏天也是祛除濕氣的好時機。所以可以通過汗蒸運動的方法，來將體內的毒素和濕氣儘快排出體外。而且夏天進行汗蒸，還有助於減肥，一周進行3次左右就可以。

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