肌友問答固定器械深蹲和自由杠鈴深蹲的區別？

咱們先來分析一下固定器械深蹲和自由深蹲的一個常見區別：

固定器械

固定器械相對來說軌跡穩定，安全性高。不容易產生危險，你可以把更多的力施加在目標肌肉群上。但是它相對於軌跡穩定，所以你就會少做一些穩定肌肉群的功。所以她對於你的核心穩定，整體力量協調的訓練有欠缺。但是他也有好處，好處就是因為軌跡固定啦，你可以選擇更多的站位和站距來不同角度的刺激你的下肢。比如說大腿前側，大腿後側。臀部，小腿都可以用不同的角度，不同的方式來刺激。

2.自由器械

自由器械相對運行軌跡都比較自由一點。所以你在控制上面會做出更多的功來為了維持身體穩定。包括關節角度也自由了很多。所以難度係數會加大了很多。但是雖然難度大，但是他對你的整體核心身體素質會加強很多。

所以，根據自身訓練目標去選擇合適自己的，最好的能把自由深蹲和器械深蹲結合起來，發揮它們的優勢，幫助你的肌肉生長！

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