聰明家長會常給孩子吃這種水果，孩子少生病，免疫力也更高

文|穀雨老師

有種水果的營養價值非常高，被稱為「全方位的健康水果」，小小的個頭裡面不僅蘊含著豐富的碳水化合物、各種微量元素，果膠、胡蘿蔔素、有機酸、鈣、鐵、以及各種維生素的含量也很高。生活中很多有心的家長會常給孩子食用這種水果，可能很多人已經猜到了，穀雨老師說的這種水果就是蘋果，經常食用的孩子不僅免疫力高，不容易生病，長大後也會更聰明。

下面我們來看看為什麼這麼說呢？

常吃蘋果的孩子皮膚會更好

蘋果中鎂元素的含量很高，鎂這種元素可以使人的皮膚富有彈性，並且有光澤。如果家裡有皮膚不太好的孩子，家長不妨多給孩子吃點蘋果，美味健康還可以改善皮膚。孩子如果還小，家長可以把蘋果榨成果汁讓孩子喝，或用勺子刮蘋果泥給孩子食用。

常吃蘋果的孩子口腔更健康

蘋果中的有機酸和果酸的含量也很高，這些果酸可以有效的殺死口腔中隱藏的細菌，從而起到保護孩子牙齒的作用，研究發現這些果酸對蛀牙和牙齦炎也有很好的預防作用。不過家長需要注意的是，孩子吃了蘋果之後要及時漱口，不然蘋果里的果酸長時間停留在牙齒上也會對牙齒造成傷害。

常吃蘋果的孩子免疫力更強

經常吃蘋果的孩子會在記憶力和免疫力上比其他孩子更勝一籌。因為蘋果中含有大量的微量元素鋅和鐵，這些微量元素對孩子免疫力的提高能起到很大的幫助作用。俗語也說一天吃一個蘋果就可以不用看醫生了，這也是因為多吃蘋果可以提高孩子的免疫力。

常吃蘋果的孩子不易貧血

小孩子因為自身抵抗力低，很容易會出現缺鐵性貧血。但是我們知道鐵質只有在酸性條件下、在有維生素C存在的情況下才更容易被吸收，這幾個條件剛好蘋果自身的營養元素里都涵蓋的有，所以家長多給孩子吃蘋果，注意營養均衡全面，小孩子一般就不會出現缺鐵性貧血了。

蘋果可以減輕腹瀉、預防便秘

如果家裡孩子出現腹瀉，穀雨老師建議家長可以把蘋果煮熟熬湯給孩子食用，蘋果加熱後自身含有的果膠具有一定的收斂功效，能減少大便水分，從而達到止瀉的目的。蘋果中還有豐富的膳食纖維，膳食纖維可以有效預防便秘，家長多給孩子吃蘋果，孩子的腸胃功能也會更好。

穀雨老師還要提醒各位家長，在給孩子吃蘋果時有兩點需要注意：一不能讓孩子吃蘋果核，蘋果核中含有氫氰酸，這種物質容易使孩子出現頭暈、呼吸急促等不適。二吃蘋果時不要吃海鮮，兩者同時食用容易出現腹痛、嘔吐等不適。

你會經常讓孩子吃蘋果嗎？

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