減脂記住這3個妙招，沒有降不下來的體重！

該文為原創作品，抄襲必究！

減脂一直都是人們所關注的話題，今天小脂奉上3個減脂技巧，讓體重一降再降。

一、選對食物

減脂選對食物很重要，很多人總是以為減脂需要控制飲食，於是經常性的肚子餓，吃不夠會讓你變得精神不振、營養不良、面黃肌瘦等等，最重要還會影響到健康，所以不要盲目跟瘋，我們要最科學、健康的減脂。

1、補充足夠的蛋白質很重要，早餐可以選擇營養豐富一些，你可以選擇喝進250克牛奶，因為奶類營養物質比較豐富，不僅含有優質蛋白質，還有鈣、維生素等等。

2、青菜等食物以少油少鹽為主，你也可以拿來水煮，水煮形式雖然比較清淡一些，但一些營養物質都不會被流走。

3、可以拿部分薯類替換掉主食，薯類中含有豐富的膳食纖維，這些膳食纖維不僅能給腸胃有較強的飽腹感，還能這些食物能量很少哦。

二、營養均衡

有的人覺得，既然做好減脂的準備，就要拒絕掉所有的肉食，其實這種想法是錯誤的，如果支持蔬菜是沒法讓你成功減脂的，而且有的蔬菜熱量並不遜色於肉類，我們要學會巧吃肉食。

你可以選擇牛肉、瘦肉、蝦、海魚、雞胸如等等肉食為減脂食物。

三、堅持運動

減脂期間吃佔了7分，運動才佔了3分，所以講完了吃小脂就來講運動了，因為我們平常已經習慣了「懶」，所以小脂介紹的運動不會過於複雜，3個甩脂操先學起來，每日堅持運動把脂肪甩走。

開合跳

擺手扭胯

波比跳

每個動作重複5組，每組30次，組間休息60秒。

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