胖子太胖怎麼減下去？練練這兩式瑜伽腰瘦腿細背還薄都不是問題！

胖子太胖怎麼減下去？練練這兩式瑜伽腰瘦腿細背還薄都不是問題！

生活中有很多瘦瘦的美女，但是也不缺少胖胖的女性。對於這些胖女性來說，身材的差距會時時提醒著她們減肥。但是，怎樣減肥才能更有成效呢？練練這兩式瑜伽，讓腰瘦腿細背還薄都不是問題！

1、貓躬式

貓躬式瑜伽會消減背部脂肪，對於肚子和腿上的脂肪也有作用。在練習時先雙手張開與肩同寬，雙腳打開，四肢趴下。接著，左手上伸，從右臂穿過，右手壓地，以背骨為中心，慢慢伸展肩甲骨和腰部。接著，體重集中在兩邊膝蓋上，臀部與地面平行，右手伸向天花板。之後，保持這個姿勢至少20秒後慢慢回到最初的位置，反過來做同樣的動作。

2、船式

船式瑜伽對於減肥來說，能夠瘦腿，讓腿也變得筆挺，還能瘦腰以及讓背部變得纖薄。船式的練習在瑜伽中也算是一個比較簡單的動作，初學者也能練習。在練習時先自然坐姿，兩腳併攏前伸。接著，抬起小腿，盡量使其與地面平衡，上身略向後傾，雙手伸直。之後，雙手握住膝蓋下方，盡量使上身與大腿靠近。在保持動作10秒後還原自然坐姿。

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