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世界上公認的8項減脂運動，每天堅持做，瘦下來就只是時間的問題了。

1.12分鐘的自由泳消耗熱量

時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省減肥時間的最好選擇。

2.每日1萬步的行走能保持體型不反彈

以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，1個月就可以減重l千克。

3.拉伸運動，一次堅持7秒效果最好

做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。

4.慢跑20分鐘以上就能出效果

有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。

5.在37℃的熱水中進行20分鐘的半身浴

在37℃左右的水中浸泡能激活體內細胞，加快新陳代謝。

6.按壓耳部穴位能控制食慾

耳部控制食慾的穴位，被稱作飢點。

7.30分鐘的足底按摩可有效減少食慾

足底按摩對於控制食慾十分有效。

8.吃飯時多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪。

每口飯至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪

減肥不宜，大家要一起努力。減肥：一個月從150斤到100斤，竟然是因為每天吃這種東西減肥：晚飯的選擇，直接影響到你減肥的速度可樂居然能減肥，百分之九十的人都不知道喝可樂有這麼多好處使用劣質化妝品居然會讓人變成這樣，看了你還敢用么五分鐘告訴你，你的生活其實可以更輕鬆

加油啊，今天也是充滿希望的一天

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