進入入伏天，是瘦身的最佳時期，吃飯做到這3點，只會越來越瘦

天氣越來越熱，轉眼已經進入到所謂的入伏天，也就是夏季最熱的時候，對於女孩們來說，是可以展露好身體，露出小蠻腰和秀出大長腿的爭奇鬥豔的時候，但是對於一些身材不夠理想，有贅肉和肥肉的女孩來說，這是個很尷尬的季節，即使之前天還不是那麼熱的時候可以不穿的那麼短，但是進入入伏天后，天氣熱到如果不穿短袖短褲簡直就是對自己的一種折磨。所以大家才會調侃說，四月不減肥，五六七八九月徒傷悲，講的就是這個道理。

很多女孩採取節食的方式減肥，我們都明白，節食不僅不利於身體健康，而且還很容易反彈。再加上夏天本來天氣就熱，人體的新陳代謝加快，大量出汗會使人體流失很多水分和營養成分，如果再節食，很容易導致低血糖和營養不良，極易引起中暑和暈倒。那麼如何藉助入伏天可以不節食健康的減肥呢？入伏天是大量出汗的季節，人即使坐著一動不動也會排出很多的汗液，加上天氣炎熱可以幫助燃燒脂肪，所以我們說，進入入伏天，是瘦身的最佳時期，吃飯做到這3點，只會越來越瘦。

一 少食多餐

這是一個很健康合理又不會引起發胖的飲食方式，與暴飲暴食相反，少食多餐可以定時補充人體所需要的營養物質的同時，也及時的將體內的多餘的熱量和脂肪藉助炎熱的天氣和出汗代謝出去，既可以緩解飢餓，又可以不容易發胖。

二 多飲水

其實夏天由於排汗量很大，所需要的水分也很多，多飲水可以滿足人體缺失的水分的同時，增加腸胃的飽腹感，還可以沖刷腸胃，提高新陳代謝和腸胃消化蠕動的速度，達到瘦身的效果。

三 慢嚼慢咽

很多人吃飯喜歡狼吞虎咽，吃得快也容易吃得多，正確的做法是慢嚼慢咽，給我們的腸胃一個消化接受的時間和速度，同時可以很好地控制飯量，不至於攝入過多熱量和脂肪。

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