一篇解決你的頭等大事

這個頭等大事還真不是「結婚、生子、考學、掙錢......」，而是：頭上的各種大事。

都有什麼事呢？

夏天來了，頭皮變得更油了。

頭皮油也就算了，還特別癢，總是想去抓，有時候都抓破了。

穿黑色衣服，偶爾看到肩頭，各種頭皮屑，尷尬死了。

也許你也正受到這些「大事」的困擾，不過，看完這篇，相信你就能 get 一頭清爽不油膩、乾淨不雜亂的秀髮啦！

這篇文章里我除了針對「頭油、頭癢、頭屑過多」的問題做出了科普解答還提供了不同價位、針對不同情況的應對產品，等不及的可以直接拉到下面看。

這要先從頭皮出油的原因說起，簡單說，出油是為了保護頭髮。

因為頭髮是死掉的角質細胞，它並不能保護自己，而頭皮和臉部皮膚一樣，都是有皮脂腺來分泌油脂的。這些油脂會通過梳頭等摩擦的方式被帶到頭髮上，起到潤滑和保護頭髮的作用。

但是，大家頭皮分泌油脂的量很少能達到「剛好夠用」的狀態。

常常不是分泌量太少（乾性頭皮）就是太多（油性頭皮）。如果生產的油脂「庫存」太多，沒有被及時清理掉，油脂在頭皮和髮根上堆積，那麼你的頭就油了。

然而，頭油都還是小事情，比頭油更煩的是：

頭屑，顧名思義就是頭皮上脫落的角質碎屑。

跟臉上的皮膚一樣，頭皮也會有一個「從內往外長」的過程，不停地用新鮮細胞代替表面已經乾癟、枯死的舊細胞（也就是角質）。在正常情況下，頭皮角質會自然地代謝、脫落，並不會留下肉眼可見的痕迹。

但是呢，頭皮上不只有角質細胞，還有像馬拉色菌等很多微生物，它們和人體共生，以頭皮油脂中的油酸為食。還是在正常情況下，這些微生物群落會互相牽制，形成一種微妙的平衡。

如果在某些外界條件的刺激下（比如壓力山大、飲食油膩、生病免疫力下降等），皮脂大量分泌，過剩的油酸提供了大量的養分。

這些養分使得以馬拉色菌為首的「搞事微生物」過度繁殖，破壞頭皮的生態平衡，打亂頭皮角質代謝循環，就會有大塊的角質剝落下來，也就是我們看到的頭屑。

如果你剛好頭皮的皮脂腺異常活躍，又剛好不太喜歡洗頭，那麼你頭皮上的馬拉色菌就會開始仗著有「錢」（油酸）而為所欲為，讓你左手頭油右手頭屑，喜提脂溢性皮炎。

頭部脂溢性皮炎不但容易導致頭屑問題，還會伴隨著頭癢。

頭癢老不好，大概有兩種可能性：

太久沒洗頭，灰塵和皮屑刺激頭皮，讓你覺得不舒服。這樣的情況就別玩手機了，麻溜地洗頭去。

頭皮脂溢性皮炎發作，過剩的油酸和馬拉色菌群刺激頭皮，引發頭皮瘙癢。

輕度的脂溢性皮炎（只是癢和油，沒有其他癥狀）可以嘗試一些洗髮水和 OTC 的藥用洗劑（下文會講）；如果是重度脂溢性皮炎，也別玩手機了，去皮膚科挂號吧。

要解決頭部油脂「庫存積壓」問題，最好的辦法就是經常藉助外力「去庫存」，也就是洗頭。

要解決頭屑問題，除了減壓、規律作息、飲食清淡等方法之外，最好的辦法就是對症下藥，控制馬拉色菌的數量。

這兩個方面，我們可以從洗髮水說起，首先給大家兩個建議：

- 適度的清潔力很重要 -

這裡要提到幾種表面活性劑，也就是清潔劑：

SLS，英文名為：Sodium lauryl sulfate，中文名：月桂基硫酸鈉。

這種表活的去脂力很強，反而會刺激皮脂腺分泌更多油脂。

但無硫酸鹽洗髮水通常過度溫和，對油頭皮來說清潔力度不夠。所以還有一種搭配方式：

SLES，英文名為：Sodium lauryl ether sulfate，中文名為：月桂基聚醚硫酸鈉。

SLES 是一個去脂力較強、但比 SLS 更溫和的表活，用 SLES+葡糖苷/氨基酸等溫和表活復配的配方，兼具了清潔力強又溫和的特性，更適合油性頭皮使用。

- 有這兩類成分的產品才有去屑作用 -

這裡分為：合成抗真菌劑（ZPT 呲硫鎓鋅、氯咪巴唑、呲羅克酮等）和天然抗菌成分（茶樹/互生葉白千層油、藍桉葉油、薄荷醇等，水楊酸算半個天然抗菌成分）。

薇姿 Dercos 系列的洗髮水分的很細，我們推薦的是綠標，但是瓶身上有粉紅色的 SENSITIVE（敏感）字樣。

溫和表活，使用水楊酸幫助代謝角質，還加入二硫化硒作為抗真菌去屑成分。二硫化硒相對於 ZPT 等常見成分更溫和，更適合敏感頭皮使用。

洗感溫和但不太爽（主要是 APG 為主的溫和表活起泡力度相對較差），長發使用後可能毛躁。因為添加二硫化硒，所以有特殊氣味，不宜長期使用。

同樣的，洗頭時在頭皮靜置幾分鐘，讓二硫化硒和水楊酸充分接觸頭皮，調理效果更佳。

· Vanicream Free & Clean Shampoo ·

名副其實的一個非常 free，free 到沒啥好說的洗髮水（因為除了表活之外沒啥可講的活性成分）。

以溫和的葡糖苷表活為主。SLS、尼泊金酯類防腐劑、色素甚至香料等各種可能對頭皮造成刺激的東西它都沒有，非常溫和。

雖然沒啥調理效果，但是對脂溢性皮炎患者而言，不會加重負擔。

洗感很澀，建議在治療頭部脂溢性皮炎期間使用。

- 植物系玄學流 -

植物系是使用的天然的抗菌成分，味道美好、使用感棒，適用範圍比較大，既適合平時護理也適合皮炎的輔助治療。效果上往往相對化工流弱一些。

· 淳萃 水潤凈油洗髮水 ·

目前收到消息：歐萊雅集團的這個品牌要逐步退出中國市場了，旗艦店已經無售，大家可以去超市看看，且買且珍惜。

開架選手 2 號，無硅。

主要調理成分為水楊酸和互生葉百千層油，搭配庫拉索蘆薈葉汁和聚季銨鹽-10 舒緩及調理髮質，同時還添加了苦橙花、辣薄荷、檸檬過江藤等「你開心就好」的植物提取呼應有機理念。

無尼泊金酯類防腐劑，在同價位的洗髮水裡相當能打。

清潔力中等偏上，清爽但有一定調理順滑效果，適合細軟短髮使用，對乾燥長發可能順滑效果不夠。因為添加了薄荷醇和辣薄荷提取，洗感清涼，適合夏日使用。

不建議在頭皮靜置，因為薄荷提取辣眼睛。

· Ray/呂 凝時煥活洗髮水 ·

俗稱「白呂」，表活也不算溫和（但是油頭皮洗起來會很爽），還是 ZPT 扛起去屑抗脂溢大旗，附贈愛茉莉熱愛的「中藥硅油一鍋燉」配方。

之所以推薦這個洗髮水，第一是因為首先它的配方考慮到了不同地區的水質差異，對硬水/軟水的兼容性都非常好。

第二，除了各種植物提取和硅氧烷，還添加了卵磷脂和角鯊烷作為發質調理成分，在我列出的這一堆洗髮水中，算是對長發/受損發質最友好的一個了。

· Rene Furterer/馥綠德雅 舒緩清潤洗髮水 ·

輕貴婦洗髮水。SLES 復配兩性表活，甲基異噻唑啉酮和藍桉葉油抑制真菌和脂溢，狹葉松果菊提取和留蘭香薄荷提取舒緩收斂。

泡沫不算多，但洗感非常的爽，多種植物精油帶來的涼感立體又高級，是「成分表不好看但是異常不錯」的玄學流派選手。

也是建議起泡按摩頭皮後靜置 3~5 分鐘，一來讓有效成分充分接觸頭皮，效果最大化，二來提神醒腦。

因為洗髮水在頭皮停留時間有限，頭油、頭屑情況嚴重的可以搭配頭皮精華/按摩膏等使用，效果更佳。

· 海飛絲 絲源復活頭皮凈化按摩膏 ·

輕貴婦產品 2 號。

除了基礎的調理劑等常規操作外，它添加了歐萊雅集團的專利成分鼠李糖和經典的修復保濕成分神經醯胺，理論上有助於幫助修復頭皮屏障，也是皮炎的一個解題思路。

· Rene Furterer/馥綠德雅 舒緩修護精華露 ·

和同系列的洗髮水一樣，主要成分還是藍桉葉油為主的植物精油，使用狹葉松果菊提取實現清涼和收斂的效果。額外添加了煙醯胺幫助緩解脂溢性皮炎。

啫喱質地相比精華液更好控制和塗抹，涼感控制的很好，使用起來很舒服。

如果常規產品的改善效果一般，可以考慮國內常見的藥品幫助調理。不過這些洗髮水在國內畢竟歸為藥品管理，大家謹慎選擇，最好詢問醫生的建議。

酮康唑+丙酸氯倍他索（一種皮糖質激素），即時效果喜人，但不能長時間使用，它是處方葯，使用前請諮詢皮膚科醫生。

對於頭屑問題，很多時候不是一瓶洗髮水就可以解決的，大家可以在我們提供的產品裡面自行搭配。不要懶，不要嫌麻煩，精華產品該用就用。

·The End·

撰文丨鐵口直斷包大仙

?? 排版丨key

設計丨哪呢哪呢

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