充滿智慧，就是解釋了瑜伽的現象和功能的因果關係！

高溫瑜伽配合呼吸的韻律圍繞脊椎完成的各種姿勢，可以後效的按摩腹腔器官，實現對內臟活動的自我調節，調節內分泌，加強胃腸蠕動，促進脂肪的消耗。體位的動作還可以直接刺激身體相應的部位，消除掉多餘脂肪。

對於所有與人體相關的職業者而言，了解筋膜在健康運動及姿勢調整中的角色十分重要。解剖列車：針對徒手與動作治療師提供之肌筋膜經線以「整體系統」觀點呈現肌筋膜∕運動解剖學，特別是全身筋膜網路中肌肉間的連結部分。這本書十分易於理解，其中詳細探討了扭力如何透過肌筋膜「網」來傳遞，以同時達到動作穩定與姿勢代償的過程。

瑜伽輪式:背部貼地面仰卧，雙腿伸直，兩手放在體側，掌心向下。屈膝，將腳跟收回緊貼大腿背後。兩腳底應繼續平放在地而上。如果你體重逾常或肢體特別僵硬，就可能發現兩腳無法做到緊貼大腿。如果是這樣的話，就把兩腳跟儘可能靠近大腿的背面。把雙手放在頭部兩邊，掌心平貼地板，指尖向著腳的方向。深深吸氣，拱起背部，將髖部與腹部向上升起。讓頭部向地板低垂，同時雙手、雙腿均用力向下按。舒適而平穩地呼吸。保持這個姿勢，數1~10。彎曲雙肘，藉此先慢慢把頭放低到地面上，接著把背部滑回地面上。

半龜式：作用：讓身體充分放鬆，改善消化不良癥狀，有益肺臟，讓更多的血液流向大腦，使思維更加敏捷.跪坐準備，雙腿併攏，坐在腳後跟上，雙手放於大腿上，脊柱挺直；手臂自兩側向上抬起，於頭頂上方合十，大拇指交叉，手臂觸耳，脊柱伸直，深呼吸，儘可能伸直手臂向上；動作過程中，保持臀部始終在腳後跟上，呼氣，從腰部開始向前彎曲；伸展脊柱向前，直到手外側觸地，手臂伸直；呼氣，繼續伸展向前，讓頭觸地板，下頜離開身體，放鬆肩和手臂，眼睛保持睜開，保持20秒；吸氣，慢慢起身，上半身直立，手臂保持向上伸展，呼氣，手臂從身體兩側放落，仰卧，放鬆20秒，重複練習此體式。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！