「懶」還能健康長壽？教你4招「懶法」，讓你活得更輕鬆！

我們的潛意識裡都認為經常鍛煉，養成好的生活習慣，營養均衡的飲食身體才能更健康，這些方法的確有用，如果有一個更高效的方法，而且還特別輕鬆你會不會用呢？「懶」可以讓我們更健康更長壽，當然這個「懶」也是有講究的，掌握好方法，才能有利於身體健康的發展。

在平時有事沒事兒多伸伸懶腰吧，伸懶腰對人體的心臟有好處，可以擠壓胸腔給各個器官提供更多的氧氣，跟運動有異曲同工之妙，而且伸懶腰的時候可以將大量含有氧氣的血液及時供給大腦，令人神清氣爽，而且經常伸懶腰活動活動手腳對解乏也有幫助。

1、站著伸懶腰

有的人在伸懶腰的時候一般都會坐著，如果用這種方式伸懶腰的人，一看就不是很會享受，站起來伸懶腰可以讓你感覺更舒服，對久坐的人來說放鬆效果特別好，因為長時間坐著身體容易僵硬，肌肉也比較緊張，站起來伸懶腰的時候身體一定要伸展開來，四肢要綳直，這個時候全身的肌肉都在用力，在伸展的時候用力吸氣，在肌肉放鬆時用力呼氣，這樣更有利於身體健康，而且站起來伸懶腰的時候可以讓我們腰部肌肉得到活動，能有效防止駝背。

2、吃飯細嚼慢咽，給腸胃「偷懶」的時間

現在社會生活節奏越來越快，吃飯的時間也越來越少，所以人們為了節省時間，在吃飯的時候就會狼吞虎咽，這樣做營養不能及時吸收，還會增加腸胃的負擔，容易造成消化不良，特別是中老年人吃一頓飯的時間起碼要在半小時以內，吃飯的時候細嚼慢咽，少食多餐，每頓飯控制在七分飽，給腸胃「偷懶」的時間。

3、鍛煉「偷懶」

運動不僅可以鍛煉我們的身體，還能釋放我們的壓力，是一種效果特別好的減壓方式，但如果你在身體特別疲勞，有疾病的時候，再去運動免疫力有可能會下降。如果運動過量會導致脫水，心律紊亂，以及血栓的癥狀，所以在你感覺到我特別累的時候，不要把自己逼得太緊，該休息的時候還是要多休息，根據自身情況來制定運動計劃。

4、心態「懶」一點

由於生活節奏的轉變，導致現在急性子的人越來越多，不管是在工作上還是平時生活中，做什麼事情都心急火燎，這種人容易動肝火，長期堅持下去對身體健康不利，有誘發心腦血管疾病的概率，所以急性子的人一定要學會控制心態，不能遇到什麼事情就著急上火。

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