早晚有這5個習慣，更容易「血栓」，特別是第3個，沒準你經常在做

高血壓容易引發血栓，高血壓是中國社會的一種常見病，發病率正逐漸增加，而且是呈發病年輕化趨勢。血液粘稠，在醫學上叫做高粘稠血症，是心血管病的前兆。血液在四肢流動不通暢，就會導致癱瘓；血液在腦中流動出問題就會腦中風。而這些疾病的發生與平常的一些不良習慣有很大的關係，早晚有這5個習慣，更容易「血栓」。

習慣1.起床太猛

起床時千萬別一躍而起，早晨是血壓的第一個高峰期，如果起床太猛，容易使靜脈曲張，對血管非常不好，容易導致血栓。早晨起床應該做到221，先在床上躺2分鐘，起來做2分鐘，做到床邊再做1分鐘，然後再起床。

習慣2.喝鹽水

老人家老是說早晨起床後喝杯淡鹽水可以降火，那早晨喝淡鹽水真的好嗎？早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝淡鹽水會使血液的粘稠度增加，進而導致血壓更高。早晨起床後應該先喝一杯溫開水，讓血液得到稀釋，同時排除體內的垃圾。

習慣3.大便用力

早晨起床如果便秘著，用力排便，腹壓就會增大，而患者本身小動脈硬化，一用力就容易導致小動脈破裂而出血，就會發生生命危險。所以平常要多吃點含纖維素高的蔬菜水果，有助於排便。

習慣4.喝酒

現在人夜生活豐富，經常喝酒喝到半夜，本來肝臟要休息，這樣一酗酒，加重肝臟的負擔。肝臟受損，導致脂肪代謝異常，容易形成脂肪肝。肝臟具藏血功能，在血液循環下，會導致血液粘稠。

習慣5.熬夜

長期熬夜、睡眠不足會影響身體代謝水平，使大量毒素在肝臟得不到分解，聚集在體內，血液循環變慢，血液就變得粘稠，容易引發高血壓等疾病。

我們知道大魚大肉、熬夜、吸煙、運動少等這些血管「天敵」，不妨摒棄它們的同時，多吃一些有益血管的食物。

素炒洋蔥

【材料】

洋蔥300克，植物油、醬油、醋、味精、食鹽、白糖、料酒各適量。

【功效】

清熱化痰，擴張血管。適用於高血壓、冠心病、動脈硬化等病患者食用。

西紅柿炒雞蛋

【材料】

西紅柿500克（約3個），混合油50克，砂仁8克，雞蛋3個，清湯、胡椒粉、食鹽、味精、蔥白各適量。

【功效】

健胃消食，溫中化濁。適用於高血壓患者食用。

海帶爆木耳

【材料】

水發黑木耳250克，水發海帶100克，蒜1瓣，調料適量。

【功效】

安神降壓，活血化瘀。

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