夏季炎熱氣候易傷心神，做好這四點避暑養心

夏更宜調息靜心，

常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，

不可以熱為熱，更生熱矣。

通過五行的推衍，五臟分別與一年四季相連。心和夏季，都具有陽熱、上炎等特性，因此統屬於火。從立夏到立秋，是養心最為關鍵的三個月。這段時間的起居，應是晚睡早起，不要厭煩、懼怕夏日熾熱的陽光。

春夏季節，應順季養陽，適當地補充陽氣，讓身體內的氣機如同外界的自然環境一樣，充裕舒暢、生氣調達。

避暑護心小秘訣

01.自然發汗

需在自然的環境下適當出汗。不可過分貪涼，持續長時間吹空調，大量食用冰製品。

體表的毛孔有根據氣溫調節體溫的作用，當外界溫度升高，毛孔全部打開，並排除汗液來降溫；當感受到寒氣，毛孔就會自動收縮。

如果夏季汗液無法排出，使得陰邪郁阻在體表與體內之間，到秋天天氣轉涼，就會出現寒熱往來的 瘧疾，俗稱「打擺子」，到了冬天可能還會重複發病。另外，汗液無法排出，還可能會導致 頭昏腦漲、四肢無力等癥狀。對於患有心腦血管疾病的人來說，還可能有 誘發中風的風險。

02.午後小睡

夏日午後，是一天中氣溫最高的時候，此時皮膚血管擴張以利散熱，加上飯後血液流向胃腸，因此小睡片刻，既可保護心腦血管，又可避免中風。如果沒有條件午休，也可以閉目養神，或者聽一些舒緩放鬆的音樂。

但午睡時切記不可為了貪涼將空調的溫度設置過低，或睡在過於潮濕的地方，如此寒氣容易入體，會導致人體不同程度上的不適。

03.保持平和

在情緒上需要保持平和愉悅、淡泊寧靜的心態。忌肝火和心火，如火上澆油，火勢不可阻擋了。盡量避免生氣、焦慮、抑鬱，不發脾氣、少衝動、不急躁，宜清靜養神。

平日中常常提到的「心靜自然涼」，就是這樣的道理。心氣如若沒有養足，就容易傷「心」。

04.淺色裝飾

不少人家在裝修時喜歡使用深、重的色調，但就宜居而言，人並不適合常年居住在這樣的環境下，會產生一種無形的壓抑感、沉重感，所以應選用較為輕盈的材質，使用淡綠色、淺藍色、乳白色等清爽的淺色調相對較好，能讓人心情愉悅，起到增強自信的作用。

為了身心的健康，還要注意把握好緊松的工作和勞逸的生活之間的節奏，調節適當。如果生活過於忙碌，心理處於持續高壓的狀態，遲早會出現一定的健康問題。

不僅僅是中醫範疇，西醫學研究也表明，人的心理、情緒與軀體可通過神經-內分泌-免疫系統相互聯繫、相互影響。在日常的起居生活中，要注意護心養心，避免情緒的波動起伏對機體免疫功能的損傷。

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