盤點這些食物不僅好吃還越吃越瘦

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如果我怎麼吃也不會發胖，那我一定翻山越嶺吃遍天下！

話說減肥是女人一輩子的功課，想想要辜負眾多美食就很難受啊，不知道大家生活中有沒有同感，好吃美味的食物熱量又高，熱量低的食物味道又不可口，如果有那種越吃越瘦還十分好吃的東西就好了，沒錯！還真的有~

1

牛油果三明治

對廣大女性朋友而言，應該對牛油果並不陌生，它含有極高的營養價值，富含多種維生素、不飽和脂肪酸、蛋白質等，是減肥美容的最佳選擇，三明治也是生活中常見美食，如果將這兩者結合一定是無以倫比了，美貌即美味即一生，看著牛油果三明治的賣相是不是很想隔著屏幕咬一口了？

食材：

白吐司 3片 牛油果 1個火腿 適量 芝士 2片

做法 :

1、將牛油果對半切開，把核和皮去掉，然後用勺子搗碎，盡量搗得比較泥狀然後放入碗中；

2、拿出兩片土司中間放入火腿和芝士（如果喜歡吃雞蛋的朋友可以加入雞蛋），剩餘一片鋪上牛油果泥放在兩片火腿吐司之間；

3、開小火將吐司放入平底鍋內，這裡不需要放油，煎至兩面焦黃即可；

4、出鍋，對半切開，即可食用。

2

紅薯西米丸

紅薯也叫地瓜，地瓜丸是我們飯後常見的甜點，如果將地瓜丸粘上西米一起吃那就更有一番風味了，紅薯同樣是高纖維的食品，營養價值豐富也是減肥食物中首當其選，脆甜軟糯，要不要挑一個嘗下呢！

食材：

紅薯500克、西米100克、黑芝麻餡、紅蘿蔔半根

（份量：16個）

做法 :

1、紅薯切薄片，上鍋蒸熟；；

2、將熟紅薯壓爛，紅蘿蔔切0.3—0.5厘米厚的片狀；

3、取一小塊紅薯泥，包入黑芝麻餡；

4、放入西米中滾一圈；

5、將西米丸分別放在紅蘿蔔片上，擺入蒸格，給西米丸表面都噴上水；

6、大火蒸15分鐘左右。

3

凱撒沙拉

美劇中必出現的沙拉，貴為沙拉之王的凱撒沙拉也是美容健身餐之一，色澤明亮，口感清爽，一口下去好像真的吃了撒哈拉中的綠洲一樣，酷暑的一天無論早中晚一盤凱撒沙拉當之無愧的開胃神器，一點芥末，一勺橄欖油，一片蔬菜裹著幾片培根吃簡直太美味了!而且凱撒沙拉超低熱量，大家可以放心大膽吃，想吃多少都沒問題！

食材：

土司（麵包丁）1～2片

帕瑪森乾酪半塊

培根 3條 雞蛋1隻

生菜 1棵蘆筍2根

黑胡椒粒 適量蛋黃醬2～3大勺

黃芥末醬 適量檸檬汁2大勺

喼汁（英國黑醋） 1小勺

大蒜 2瓣

做法 :

1.蒜瓣壓成茸用油煸香，留出1/4的量待用；土司去邊切成方丁，與蒜蓉拌勻後放入平底鍋中，用小火烘烤至土司丁呈金黃色；

2.培根切成小片入鍋煸香；生菜撕成隨意的片狀；蘆筍改刀成段焯水；白煮蛋分隔成4塊；乾酪切成條狀備用；

3.蛋黃醬加入黃芥末醬、喼汁、留出的蒜茸及檸檬汁調勻，即為凱撒沙拉的醬汁；

4.將生菜、蘆筍、土司丁和培根混合放在盤底，隨後放上乾酪和熟雞蛋，撒上黑胡椒顆粒，淋上沙拉醬即可上桌。

4

清涼龍蝦卷

夏日小清新——清涼龍蝦卷，這道菜有著濃厚的東南亞風味，色澤味三者俱全，同樣是一道健康低卡路里的美食，在外滿頭大汗的你回到家坐在涼席上享用著清涼龍蝦卷似乎穿越到了20多年前的那個夏天，一道專屬於夏季的美菜，這個夏天不要錯過這個美味!

食材：

煮好切碎的龍蝦 1磅 薑末2茶匙

酸橙的皮屑1個 蔥末 1/2杯

去皮的小黃瓜1個 成熟而堅實的牛油果 2個

圓形米紙皮12寸or8寸的直徑 大羅勒葉 24片

芫荽的莖1小把

萵苣葉可選

蘸汁配料：

酸橙汁1/2杯

黃砂糖或粗糖2湯匙

薑末1湯匙

魚露1茶匙

切碎的小墨西哥辣椒或泰椒1個

粗切烤花生1湯匙

做法 :

1.做龍蝦卷的餡料：在一個小碗里，把龍蝦肉、薑末、酸橙皮屑和蔥末混合在一起。加入鹽和胡椒，攪拌均勻，放到一邊。把黃瓜切成縱長的細條。把牛油果切成四瓣，去皮。

2. 在一個中碗里倒入溫水。在做每個卷之前，把圓米紙在水裡蘸一下，至稍稍變軟，然後平鋪到切板上（如果你用的是8英寸的圓米紙，做一個卷需要蘸兩張米紙，把它們平鋪到切板上時保持部分重疊）。

3. 在變軟的圓米紙中心的三分之一部分鋪上二至三片羅勒葉，然後抹上2盎司龍蝦餡。上面放一些黃瓜條和切成長條的四分之一瓣牛油果。撒上鹽和胡椒，按壓緊實，然後加入一些芫荽莖。

4. 把米紙的邊向中間摺疊，重疊1英寸左右。現在，從圓米張的底部開始向上卷，做一個緊實的圓柱。剩下的卷依此照做。放到一個托盤上，蓋上蓋子，在冰箱里冷藏一個小時。

5. 做蘸汁：把酸橙汁、糖、薑末、魚露和辣椒混合到一起。至少浸漬30分鐘。

6. 上桌的時候，小心地把每個卷切成3至4段，把切好的烤花生攪入蘸汁中。把卷放到萵苣葉上，和蘸汁一起上桌。

5

草莓香蕉鱷梨汁

吃吃喝喝，當然少不了飲料，這杯草莓香蕉鱷梨汁（三者水果可任意選擇搭配）這杯草莓香蕉鱷梨汁做法十分的簡單用料也很方便，味道好比一杯奶茶一個冰淇淋那樣清醇好吃但是又沒有任何脂肪熱量越喝還越瘦，還具備一些飽腹感哦~飯後來一杯不如自己在家親手做一做！

食材：

草莓 香蕉 （自己想吃多少放多少） 牛油果 適量

做法 :

1、草莓洗凈，香蕉取皮；

2、用吸管抽去草莓的果蒂備用，牛油果去皮去核；

3、倒入榨汁機打成果汁即可；

這麼簡單又輕鬆的方式，可以在家裡試一試,親們要是有喜歡的菜色或是希望看到的菜譜，可以在文章底部留言哦~

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