排毒養顏的果蔬汁你喝對了嗎？好喝的秘訣在這裡！

夏天到來，每天來一杯果蔬汁，不僅簡單方便，還能排毒養顏瘦身美白。

那麼問題來了，怎麼樣搭配才好喝還營養呢？今天心兒給大家來介紹果蔬汁里的門道，如何搭配才健康美味。

1.蔬菜和水果的顏色其實是有很強的power

因為植物進行光合作用時，為了抵禦紫外線進行自我保護形成的是「植物素」比如花青素、番茄素、類胡蘿蔔素等，都是色素成分，具有抗氧化作用，還有抗衰老和美膚的效果。

2.選擇不同顏色的果蔬搭配來做

不要一直用一樣的蔬菜和水果做，嘗試不同的食材搭配，攝取更多營養成分。標準就是選擇顏色不一樣的食材。

3.不同顏色的果蔬的不同特色

綠色蔬菜：富含纖食物纖維和多酚。比如芹菜、油菜、菠菜。

黃色蔬菜/水果：決定果蔬汁的味道。比如彩椒、檸檬、香蕉等。

紅色的蔬菜/水果：超強抗氧化作用。比如西紅柿、香蕉、西瓜、蘋果等。

其他的蔬菜/水果：增加食物纖維或礦物質。比如藍莓、獼猴桃、牛油果等。

那麼到底有哪些經典搭配呢？一起來看看吧！

NO.1 胡蘿蔔蘋果汁

食材

胡蘿蔔 1根 / 蘋果 1個 /涼開水 200毫升 /

製作步驟

1. 準備材料。

2. 胡蘿蔔去皮洗凈，切小塊；蘋果去皮去核，切小塊。

3. 將胡蘿蔔、蘋果和涼開水放入榨汁機，攪打成汁即可。

NO.2 排毒果蔬汁

食材

番茄 1個 / 彩椒 半個 /獼猴桃 1個 / 花生 10顆 /

製作步驟

1. 黃彩椒洗凈，去除內部的辣椒籽和白色的筋，獼猴桃去皮，番茄洗凈切塊，花生十顆

2. 全部食材放入破壁機容杯，加250毫升白開水

3. 啟動蔬果模式

4. 倒出來就可以喝了，因為破壁機轉速快，可以物理加溫，打出來的糊有點溫溫的。

NO.3 芒果胡蘿蔔汁

食材

芒果 1個 / 胡蘿蔔 1根 / 涼開水 300毫升 /

製作步驟

1. 準備材料。

2. 芒果去皮去核，切小塊；胡蘿蔔去皮洗凈，切小塊。

3. 將芒果、胡蘿蔔和涼開水放入榨汁機，攪打成汁即可。

NO.4 藍莓山藥汁

食材

山藥 3段 / 藍莓 50個 / 涼開水 200毫升 /蜂蜜 適量 /

製作步驟

1. 準備材料。

2. 山藥洗凈，放入蒸鍋中蓋上鍋蓋，大火蒸20分鐘。

3. 山藥冷卻後，去皮切小塊；藍莓洗凈。

4. 將山藥、藍莓和涼開水放入攪拌機，攪打成汁後加入適量蜂蜜即可。

NO.5 黃瓜檸檬汁

食材

黃瓜 100克 / 檸檬 50克 / 涼開水 100毫升 / 蜂蜜 適量 /

製作步驟

1. 準備材料。

2. 黃瓜洗凈，切小塊；檸檬洗凈，切片。

3. 將黃瓜、檸檬和涼開水倒入榨汁機，攪打成汁後放入適量蜂蜜即可。

NO.6 火龍果養顏果蔬汁

食材

火龍果 1個 / 芒果 1個 /

製作步驟

1. 準備好食材

2. 火龍果去皮切塊放入料理機

3. 芒果去皮切塊放入料理機

4. 啟動料理機10秒OK

NO.7 甜菜雪梨汁

食材

甜菜根 1個 / 梨 1個 /

製作步驟

1. 甜菜洗凈切條，梨洗凈切條

2. 丟入榨汁機中榨汁即可。

NO.8 刮腸去油果蔬汁

食材

小黃瓜 2個 / 梨 2個 / 苦瓜 半根 /

製作步驟

1. 準備食材：兩個個頭較大的梨，兩根小黃瓜，以及半根苦瓜

2. 切成小塊，放入原汁機里，等待片刻，刮腸去油的果蔬汁就完成啦

NO.9 西芹蘋果汁

食材

西芹 200克 / 蘋果 1個 / 涼開水 100毫升 /

製作步驟

1. 準備材料。

2. 西芹洗凈，切小段；蘋果洗凈去皮去核，切小塊。

3. 將西芹、蘋果和涼開水放入榨汁機，攪打成汁即可。

NO.10 香橙芒果汁

食材

甜橙 1個 / 芒果 1個 / 水 300毫升 /

製作步驟

1. 準備一個甜橙一個芒果

2. 甜橙去皮

3. 芒果去皮

4. 橙子掰開放入料理機

5. 芒果切塊放入料理機

6. 加300毫升水啟動料理機10秒，即可裝杯享用

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