無論男女，完不成3個小測試，同時，還出現4個癥狀，說明你已不再年輕！

衰老，是一個不可逆的事實，無論男女，都會隨著年齡的增長而出現不同程度的衰老。你知道人是從多少歲開始衰老的嗎？

美國一項新研究給出了答案，人類衰老這一不可逆的過程開始於39歲。

研究認為，衰老與人體大腦停止生產髓鞘有關。隨著大腦停止生產髓鞘，機體的運動功能開始衰退，老化日益明顯。而人到了39歲時，大腦生產的髓鞘到達高峰，之後就開始漸漸停止生產，衰老也就從此開始了。

想要知道自己的身體是否隨著年齡已經衰老了，不妨試試以下方法。

無論男女，完不成三個測試，還出現4個癥狀，說明你已不再年輕！

測試一：單腿站立30秒

在正常狀態下，找一個平穩的地方，放鬆心情，雙手下垂緊貼身體兩側，閉上眼睛，然後單腳站立。根據保持站立姿勢的不倒時間來判斷自己的老化程度。

如果小腦功能較差，或者前庭平衡感不好的人，測試結果可能會有偏差。但一般身體健康的人，單腿站立30秒不會成問題。

測試結果：

40～49歲標準結果為8.4秒

50至59歲標準結果為7.4秒

60至69標準結果歲為5.8秒

站立時間越長，說明你的身體衰老程度越低，未達此標準者說明老化速度過快。

測試二：彎腰雙手觸地

這是在測試你骨骼的硬化程度。硬化的越少，柔韌性越大，身體素質和生命力越強，越硬則說明衰老越快。

方法：雙腿直立，腰部逐漸往下彎，手臂及頭部下垂，嘗試雙手觸地。

測試結果：

20~35歲：這個年齡的人雙手至少要摸到地面，身體柔韌性強的人甚至可以緊抱雙腿；

36~50歲：至少要摸到踝關節才行；

50歲以上：至少要摸到小腿位置。

測試三：憋氣測試

憋氣能夠測試人的肺活量，也是測試人體肺臟的衰老程度。

找一個空氣相對流通的地方，深吸一口氣，然後開始憋住，看持續的時間多久。

測試結果：

20~35歲：如果憋氣能超過45秒，說明心、肺功能很好；

36~50歲：至少要憋到30秒才行；

50歲以上：至少要憋到20秒才行。

做完三個測試後，再看看自己是否有下面四個癥狀，如果有的話，說明你已不再年輕！

癥狀一：開始發福

中年發福是人走向衰老的典型跡象，因為人老腸先衰，胃腸蠕動能力一旦下降，相應的消化吸收能力也會減弱，基於這些原因，人體對脂肪的吸收能力也會降低，從而導致人容易發福，食量變小。

癥狀二、性慾降低

男人在30歲後，性慾就會有所降低。由於生活和工作等各方面的壓力，從而導致心理、生理兩方面出現問題，進而影響生理上的雄激素水平下降、血液循環不暢，從而導致性慾差。

癥狀三、月經不規律

對於女性來說，規律的月經是健康的標準，但如果你發現自己的月經總是提前或者晚到，甚至經期量較小，自身還伴有面部潮紅，渾身發冷發熱的現象，你很有可能是要絕經了。身體即將要步入衰老了。

癥狀四、睡眠差

年輕時，入睡顯得毫無壓力，精力充沛地工作了一天也能沾枕就著。而當人體開始衰老後，神經也會變得衰弱，開始出現了入睡困難，失眠、早醒等睡眠差的表現。

男女該如何保養身體，延緩衰老？

1、吃抗衰老食物

紫色食物：紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆——這些食物可不是徒有漂亮的外表，它們還含有超強的抗衰老成分。因為其富含一種天然色素——花青素。花青素屬於類黃酮物質，能有效清除體內有害物質自由基，幫助人體抗氧化，延緩衰老。

黃瓜：黃瓜脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。

2、喝抗衰老茶水

茶中含有豐富的茶多酚和兒茶素，是能夠清除人體自由基，延緩衰老的重要物質。

想延緩衰老的人，平時可以喝兩種茶。

蒲公英桑葉茶：桑葉自古以來就是上好的養生佳品，桑葉中所含槲皮素、酚類化合物、維生素C等成分能通過抑制或清除自由基來防止氧化損傷。另外，桑葉中的SOD能催化超氧陰離子自由基發生歧化而生成分子氧和過氧化氫，能及時清除自由基，從而能保護機體不受自由基的傷害。在人體抗衰老中起著非常重要的作用。

將桑葉和蒲公英搭配，充分利用蒲公英的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。即可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。

綠茶：綠茶中以茶多酚含量多，因茶多酚有很強的抗氧化性，可以幫助人體清除自由基，所以常喝綠茶有延緩衰老的作用。

三、睡一個美容覺

睡眠能夠有效消除睏倦、恢復體力和身體活力，還能減少臉部皺紋，保持年輕。

因此每晚11點之前必須上床睡覺，每天睡夠7-8小時，養成午睡的好習慣。

四、笑一笑，十年少

「笑一笑，十年少」，微笑，對於身體健康十分有益！

研究指出，笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞變得更活躍。

每天大笑，還可使血管系統強健的加速運動，使肺活量增加，利於開發右腦；對女性乳腺疾病還有預防作用。

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