女人易患乳腺增生，中醫專家教你兩個小絕招，預防乳腺增生不惹癌

乳腺專家表示乳腺增生是一種常見的乳腺疾病。好發於29至39歲左右的中年女性，因為這段時間是女性性機能最旺盛的時期。其臨床表現以乳腺腫塊，乳腺疼痛為基本表現，大約80%的患者有乳房疼痛的癥狀，多雙側，也可單側疼痛，疼痛性質分為脹痛、刺痛、竄痛、隱痛或觸痛，乳房疼痛的表現常不穩定，在月經前可加重，也常在情緒變化、勞累、天氣變化時加重。

乳腺增生最常見的原因有哪些

1.現代社會高蛋白、高脂肪飲食，使得女性初潮早絕經晚，體內雌激素始終維持在一個較高水平，加上環境污染、晚生育等因素，促使乳腺疾病發病率逐年增高。

2.工作壓力大，精神負擔重，睡眠不好，作息不規律，導致女性內分泌失調，成為乳腺疾病的最主要的誘因。

3.女性晚婚晚育、人工流產、夫妻不和、不哺乳等原因，造成乳腺不能有正常的、周期性的生理活動。或佩戴過緊的胸罩穿過緊的內衣等等。

中醫教的兩個小妙招，預防乳腺增生

中醫認為，乳腺增生主要是因為惱怒傷肝引起的肝鬱氣滯，則發而為乳腺增生。按摩治療乳腺增生以疏肝理氣、化痰散結為關鍵，通過恢復肝臟的正常疏泄功能，從而調節人體內分泌，達到緩解和治療乳腺增生的目的。

按摩方法：用雙手包住整個乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。

1：首先雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。

2：然後在雙乳之間做8字型按摩。

提示：每個動作重複5-6次，持續時間每個在30秒左右。通過按摩能夠促進血液循環，刺激乳腺，預防乳腺增生。

食療方法：取干薄荷葉15克，綠茶3克，沖入沸水1500毫升，待泡出味且稍涼後，濾去殘渣，再加少量冰糖，或把鮮薄荷葉洗凈，放入杯中，直接沖入開水。用於泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋果薄荷，味苦辛，有健胃、通絡之效，但是薄荷性涼，不易久服。妃 樂 舒 。貼能活血通乳，疏肝理氣，有效降低了乳腺疾病的複發率。隨著社會的發展，陶宔方便太多的人。

日常護理方法

1.適當的營養供給，在如今的生活條件下，不宜過多強調高糖、高蛋白、高維生素及低脂肪飲食。但營養的搭配要平衡，葷素搭配，多吃蔬菜、水果、肉類、蛋奶類等，其攝入量依人的胖瘦來決定，嚴禁煙酒。

2.注意適當休息，勿過度勞累，勞逸結合，有利於疲勞的恢復；運動可以增強體力，增強抗病能力，兩者相結合，可更好的恢復。

3.在睡覺的時候要盡量注意姿勢，建議採取平躺的姿勢，以免長時間側向一邊睡覺，導致擠壓到乳房;同時也能夠避免雙側乳房發育不對稱的問題出現。

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