10年之後，拉開女人距離的不是美，是每天五分鐘瑜伽的差別

大家都知道時間可以改變一切，時間可以沖淡個人的堅持，時間可以讓你變得衰老，當然了水能載舟亦能覆舟，時間也可以讓你變得更年輕，更緊緻。10年之後大家的身體機能開始老化之後，你就會發現練過瑜伽的人都沒有老態。

這也就是為什麼每天都要堅持住五分鐘的瑜伽，十年後大家的比較的不再是誰漂亮而是誰更加年輕看上去與十年前一樣。不要等到你已經變老了，才開始保養自己，十年後，想要後悔都已經來不及了。

閑暇之餘大家都會選擇什麼方式來打發自己時間呢？小伴覺得瑜伽就是個不錯的選擇，與其浪費時間去打遊戲，不如讓自己更美一點。

戰士二式

五分鐘在平時你什麼都做不了，在瑜伽方面竟然可以讓自己年輕。兩腿分開一定距離，依舊是膝蓋彎曲向前頂，不同的是上半身轉體朝向膝蓋彎曲一側，兩個手臂抬高超過頭部。兩手握在一起。

五分鐘吃飯不夠，洗漱不夠，上廁所可能都很緊張，但是五分鐘卻可以改變你的身體年齡，改變你的皮膚狀況。

戰士三式

這是三個相似的動作，效果卻是截然不同的，可以感受一下。單腿站立膝蓋後壓，身體向前傾同時腿從後面伸出注意兩條腿都是伸直的。身體與腿在同一條直線上，兩個手臂放在胸前，雙手合實。

一個動作可以延展出來很多相似的動作，大家不要覺得動作差不多效果就差不多，這也是瑜伽迷人的地方，體式稍有變動，效果就大不相同。

側鴿式

動作沒有什麼難度，主要考驗身體的柔韌性。兩腿分開，膝蓋向前弓起，肢體幅度很大拉伸韌帶效果更好。後側腿貼在地面上，腰椎保持正直，兩個手臂在空中伸直，並且微微向後傾斜，頭部隨著傾斜。

身體的柔韌性好了，對於整個瑜伽生涯來說都排在第一位的，身體沒有柔韌性，那在瑜伽的路上絕對是寸步難行的。

樹式

動作與名稱有八成的相似，身體看上去就是一個茁壯的樹。單腿站立，另一條腿膝蓋向外側弓起腳掌放在膝關節處，腰背挺直，兩個手臂分開九十度，一個手臂放在大腿上，另一個手臂高抬放在頭頂上方。

大家會不會對怎麼利用每天五分鐘有疑惑呢？小伴來告訴你，五分鐘你可能只能做一個動作，只要做到位了，效果是你想像不到的。

十年時間不長不短，可以讓人大放光彩樂，也可以讓人毫無變化，抓住你的十年時間不要讓時間把自己變得蒼老。從現在就開始每天堅持練習瑜伽，相信十年之後同學聚會上你將會與別人拉開很大的距離，成為全場的焦點，毫無老態。

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