不管你想增肌還是減脂，你要懂：健身界的能量守恆定律

體重和我們的攝入量是密切相關的，我們要找到一種方式能夠相對精確的知道我們保持現在體重不變，大概每天需要攝入多少的能量，需要吃多少的食物。在之後我們以這個為基本線，如果我們要增加體重就多吃一些，如果我們要減少體重就少吃一些。

這兩個問題都關乎到能量守恆定律，在孤立的系統里總的能量是保持不變的，我們通過定律就可以用來解釋我們體重變化的趨勢。比如說一個人在一段時間內體重基本保持不變，那我們大致上可以認為他每天攝入的能量和消耗的能量是大致相等的一個水平。

如果說體重呈上升的趨勢，那麼我們認為就是一個人每天攝入的能量大於他支出的能量，多出的這一部分能量我們的身體就會通過合成沉澱到我們的體內，最終就會表現出體重上升的趨勢。

反過來如果這個人攝入的能量小於每天消耗支出的能量，那為了應付能量缺口我們的身體就會分解釋放我們體內所儲存的能量，然後來應付能量的缺口，這樣在體重上就會表現出一個下降的趨勢。

實際上在生活中在網路上我們會看到有些人用能量守恆定律來解釋人體體重變數的趨勢，但是也會有很多的人對此懷疑，為什麼會懷疑呢?有一些我們經常會遇到的問題，比如一個人今天吃的很少但是第二天我們的體重卻長了兩三斤。

如果按照能量守恆來說我們沒有攝入這個能量我們很有可能處在能量赤字的狀態，按理說我們第二天的體重應該是略微下降，但是結果怎麼反而說我們的體重出現上升呢? 所以因此就認為我們不能用能量守恆定律來解釋體重的變化，我們這樣的懷疑忽略了一件事情。

那就是我們人體內水分的問題。我們認為水分是不包含能量的一個物質，但是水分有它所對應的質量，人體的儲水和排水受到很多因素的影響，所以這就會導致了我們人體的體重每天都會有不同的波動。

即使是我們一天當中的不同時段我們的體重也會呈一個波動的趨勢，上下變動大概在我們體重的1%到2%左右，所以如果連續兩天體重出現這樣的波動，是很正常的事情，所以說我們不能夠據此就否定不能用能量守恆定律來解釋人體體重的變化。

我們通過這個例子說明能量守恆定律是並不能完美的解釋人體體重變化的趨勢的。正是因為它不考慮到水分，水分不包含能量。

但是為了我們的攝入量與體重的關係，我們還是會用到這樣的定律，我們想辦法通過一些方法讓這個定律變得完美，變得可以在實踐當中得到應用。謝謝閱讀歡迎轉發點贊加關注哦。

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