有效的瑜伽自然療愈如何改善身體疼痛

如何改善身體疼痛

——有效的瑜伽自然療愈系列之一

引言摘要：

當人體關節及周圍組織所能承受的壓力、張力、和活動程度超過其功能時便導致關節及周圍組織壓迫、磨損、損傷；身體過度疲勞、虛弱僵硬、缺乏活動也會導致關節及周圍組織壓迫、磨損、損傷，進而引發疼痛，這種疼痛大多數呈慢性癥狀發作，且隨人體的肌體老化呈正比例增加，表現為肩頸背疼痛，肌體僵硬、脊柱變形、關節或關節盤移位、突出、軟組織疼痛、背部強直、反覆易發性炎症、組織纖維鈣化，結節增生等各種癥狀，以脊柱和背部疼痛問題最為常見，疼痛不適和健康問題給人們的日常生活帶來諸多不便，嚴重影響工作和生活質量。

通過針對性正確的瑜伽姿勢練習結合正確的呼吸可大大地提高身體機能，疏通與放鬆背部及全身關節及周圍組織，極大促進了身體各系統的循環，緩解疼痛，糾正不良體態，有效地緩解關節壓力，維持關節靈活性，增強關節周圍組織的彈性、韌性與強度，可以說是從根本上對疼痛問題特別是頸肩背痛的相關問題進行了有效預防和改善。然而，在實踐中很多同學常常由於不熟悉練習方向或方法不當，效益不佳而錯失預防和改善的最佳時機。

如何經由練習對身體疼痛問題進行有效預防、改善與恢復呢。我們就關於身體疼痛有效改善和有效療愈的幾個主要方面略作總結性的闡述，供朋友們參考，希望略有所助。

首先，正確安全練習第一位，不勉強練習也不盲目選擇姿勢，要根據練習者本人的身體情況選擇合適的姿勢並以正確的方法進行練習。要修復傷痛有效改善和有效療愈絕非胡亂地練習一些姿勢，姿勢選擇不當，可能會加劇某些問題，練習方法不當，也同樣會加劇問題。這就是為什麼原本該部位不痛的朋友做完練習反而感覺有疼痛，或者是原本的疼痛不適的部位在練習後不適感反而加劇，受益不佳或增加了傷痛。

其次，指導老師深入的專業水平和科學的實踐體驗是關鍵。上升到以改善和療愈為目的指導專業水平是基於對專業知識的精確應用，對正確安全教學的熟練、是對練習者情況發展變化過程的跟進與正確的評估、是對實際情況的高度準確無誤地把握和親身驗證的實踐的總和。最有效的改善有賴於專業老師的紮實的一線體驗與實踐經驗，以及誠實有愛努力救人於病痛之中的精神，最終根據其專業的經驗和練習者的情況給出最佳的指導方案。

再次，不盲目迷信和不受教條的束縛。紙上得來終覺淺 絕知此事要躬行。沒有一個方案是萬全的，真正具體有效的方案來自實踐的檢驗，而且一個真正具體有效的方案不可能適合每一個人，也無法適合每個人所有的階段。最具針對性的方案無法僅僅通過書本理論獲得，就象醫生無法隔空憑理論治療某些問題一樣，須經由「望、聞、問、切」的診斷和大量親身實踐、體驗總結才能開具最合適的處方。書本上或者案例中你永遠無法找到一個適合一切的科學方案。舉例來說，你常會看到一些案例指出，一般改善或治療背部問題大多採用「蝗蟲式」或「燕兒飛」或者是羅列其它某些姿勢等等，所以一提到改善背部問題或背痛就盲目模仿，隨意採用，事實是，對於一些腰肌緊或其它某些問題所引發的腰痛的情況初期這樣做可能會加劇疼痛和腰部負擔，只有當情況發展到某些階段時適合採用或者針對其它某些背部問題可以收到較好的效益，因此，就象沒有兩片相同的樹葉一樣沒有兩個完全一模一樣的患者，改善措施當然不能一概而論，要動態性地在發展變化中考量你的練習需要而不是僵化不變，要以客觀情況為依據做科學評估，脫離了對實際具體情況的深入認識或未經事實體驗的方案是無法做到「對症下藥」，效益自然不佳，甚至事與願違。

最後，保障措施的缺失使練習不能持續或使效益減弱。例如在身體疼痛在改善期或改善後未能實踐有效的保護措施，作息不規律，對相應關節的活動保護沒有做到，從事不健康的生活方式等都容易導致出現重複損傷，大大削弱了恢復效果，有些問題總是很快捲土重來。

備註：其中有涉及到選取具體瑜伽姿勢的方面，在此由於片幅有限不逐一討論，同時也因為具體姿勢因練習者的情況不同而完全不同，受片幅所限，在此亦無法一一羅列萬全，若需要具體幫助，應請首先諮詢醫生並結合經驗豐富的專業老師的諮詢及指導意見。

?1、【推薦給朋友】點右上圖標，查看官方帳號，然後再點右上圖標選「推薦給朋友」或分享至朋友圈，使更多人受益。

2、【查找好友】微信號: zhaochen_yoga 個人在線互動諮詢；微信號:zhaochen-yoga公眾公益知識普及平台

3、【二維碼掃描】在線互動，在線諮詢微信，身心靈健康的終生顧問。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！