媽咪生產後，坐好月子便成了頭等大事。月子坐得好，身體才能恢復好，反之便可能引發各種健康危機。夏季坐月子，既要注意保暖，又要防止中暑，如何把握好度，來保證新媽咪的健康很重要。在月子里，新媽媽很容易陷入「傳統習俗和現代醫學觀」兩代人觀念的衝突上，不管月子里你要按照傳統的還是按照現代醫學的方式，夏天坐月子，這8點要堅守。不然苦了自己，也苦了小寶寶。

推薦多吃水果

產婦坐月子不宜吃生冷食物，因此，有得產婦連水果都不敢吃。事實上我們應該鼓勵坐月子多吃適宜的水果。因為，產婦需要大量的營養物質幫助身體快速恢復，強調的是飲食多樣化、平衡膳食，攝入一定量的水果當然是必須的，因此，坐月子不吃水果的陋習一定要糾正。

水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。坐月子期間適當吃些水果，除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。此外，水果不僅可增加食慾，預防便秘，還可以促進泌乳，從而幫助你養育你的寶寶。

從西醫角度看，產後吃水果沒有什麼特殊的禁忌，但凡事都有一個度，要適量。水果雖好，但也不要吃得過多，以免影響其他食物的攝入，導致營養的攝入不全面。

注意傷口是可以洗澡的

家裡的老人常說，坐月子期間千萬不能洗澡，不然身體受風受涼會落下月子病，到老了就渾身酸痛。但是悶熱的夏天，身上汗淋淋的，讓你一個月不洗澡，咦，光想一下，就覺得很可怕！這也應該是媽媽們最不能忍受的事情了吧！

媽媽們不要怕，夏天坐月子是可以洗澡的。

順產後4天因為身上有傷口，所以不建議洗澡，但是可以適當的擦浴啊！但是剖腹產的媽媽們要注意了，我們應在傷口長好後再洗澡（通常需2周的時間），期間可擦浴，但是千萬不能讓水污染傷口；坐月子期間應該避免盆浴，防止陰道感染。況且，夏天這麼熱，不洗澡也是有害處的好不好，不僅皮膚容易發炎，還會導致傷口感染呢！

產後乳腺炎的預防

女性在生完寶寶後患上乳腺炎是產後很常見的一種疾病，多數是急性乳腺炎，常常是出現在生產後的三到四周後的哺乳期產婦，要如何預防產婦患上產後乳腺炎呢？

1、生產前，在接近生產的時候可以使用濃度是百分之七十五的酒精進行擦洗乳頭，或者是使用溫水，能增強乳房肌膚的柔韌程度。女性如果出現乳頭內陷的情況，可以在沒懷孕前擠壓出乳頭，或者是使用按摩牽拉的方法來矯正。

2、生產以後一定要有正常的哺乳方式，也要培養寶寶正常的吸吮方式，要避免寶寶長時間含著乳頭而造成了產婦乳頭破裂，導致細菌會從乳頭進入，繼而出現急性乳腺炎的情況。

在餵奶的時候必須要讓寶寶先吃完一邊再吃另為一邊，一定不要交替的兩邊吃，防止孩子長時間因為吃不到奶而因為乳汁淤積造成急性乳腺炎的情況，如果產婦的奶量比較充足，一邊就能餵飽寶寶，那一定要把另外邊的乳汁擠掉，不能讓乳汁停留在乳房，以免出現乳汁淤積而出現急性乳腺炎的情況，產婦一定要有好的哺乳習慣，不要讓寶寶含著乳頭睡覺。

產婦睡覺不要趴著睡，盡量側睡和仰躺睡相互交替，以免出現擠壓乳房而出現急性乳腺炎。

產婦最好不要戴有鋼托的胸罩，最好是佩戴專門為哺乳期階段的女性朋友佩帶的胸罩，因為有鋼托的胸罩是會擠壓乳腺管而出現乳腺炎的情況。

三伏天坐月子吹空調有講究

傳統坐月子的說法是「怕產婦受風、著涼」，得月子病，所以即使是在炎熱的三伏天坐月子，也得把產婦的月子房間門窗緊閉，包頭蓋被，不讓開空調和電風扇，不然會得「產後風」，會痛苦一輩子。這樣會使產後多汗、體質虛弱的產婦出現頭暈、頭痛、噁心、煩躁不安等現象，嚴重者會出現中暑。

傳統做法並無科學依據，在炎熱的三伏天坐月子，如果產婦一直處在高溫的環境中，會使機體出汗散熱的功能受到嚴重影響，再加上產婦適應能力較差，就會出現體內的餘熱不能及時散發，體溫中樞調節失常，最終產婦就會出現中暑現象。

產婦在「坐月子」時，應保持室內空氣流通，只要不把電風扇對著產婦吹，或把空調溫度開得過低，是不會對產婦構成任何危害的。但是，居室溫度應保持在24 -28 為宜，不要對著空調的風口直吹。在開著空調的房間里，新媽媽和寶寶最好穿寬鬆舒適的純棉長袖衣褲，再穿一雙薄棉襪子，但不要捂得太嚴、穿得太厚，以免體內熱量無法散發而引發中暑。經常開窗通風，保證室內空氣清新。每天通風不少於2次，每次30分鐘。

天氣熱坐月子穿短袖

一般來說，夏天坐月子是可以穿短袖的，但並不建議新媽媽們穿短袖。因為新媽媽產後汗比較多，皮膚的毛孔是張開的，身體比較虛弱，此時若是受寒，寒氣易直接進入體內，容易造成感冒、腰酸腿痛、頭痛、肩膀痛等不適，所以盡量不要穿短袖受風、受涼。

夏天坐月子雖然不建議穿短袖，但可以選擇比較薄的長衣長褲，避免吹風。當然，如果實在熱得難受，可以先穿一會短袖，等身體感覺好一點，再換回長袖。

剖腹產後飲食健康潛規則

剖腹產術前不宜濫用高級滋補品。如高麗參、洋參，以及魷魚等食品。因為參類具有強心、興奮作用，魷魚體內含有豐富的有機酸物質——EPA，它能抑制血小板凝集，不利於術後止血與創口癒合。

剖腹產術後6小時內禁食。剖腹手術，由於腸管受刺激而使腸道功能受刺激，腸蠕動減慢，腸腔內有積氣，易造成術後的腹脹感。

6小時後宜服用一些排氣類食物（如蘿蔔湯等），以增強腸蠕動，促進排氣，減少腹脹，並使大小便通暢。易發酵產氣多的食物，如糖類、黃豆、豆漿、澱粉等，產婦也要少吃或不吃，以防腹脹。

當產婦排氣後，飲食可由流質改為半流質，食物宜富有營養且易消化。如蛋湯、爛粥、麵條等，然後依產婦體質，飲食再逐漸恢復到正常。術後不久的產婦，應禁止過早食雞湯、鯽魚湯等油膩肉類湯和催乳食物，可在術後7~10天再食用。

產後及時管理腹部

十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成「大屁股」的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把「大媽」的屁股給拉回來。

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難

後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻

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