從小胖墩變成腹肌男神，彭于晏如何演繹成「行走的荷爾蒙」？

一晃又四年，

姜文四年一部電影《邪不壓正》終於呈現在銀幕上。

多年後，姜文電影的男主角終於就不再是自己！

這部說的民國事，諷的都是當今人的電影，讓我們留下最深刻印象，並不是那酣暢淋漓的劇情，而是彭于晏光著身體裸跑那如此「激動」的畫面。

這部電影一上映，

我想不少姑娘又開始嚷嚷說想要給彭于晏生孩子。

的確，那惹火的身材，

接近健美達人的體脂率，以及那八塊腹肌，

就連姜文都忍不住摸兩下，直呼：「哎喲，我去！」

GIF

1

這樣的身材，究竟要如何「煎熬」才能擁有？

一身清晰的肌肉線條，

再加上完美的腹肌，堅實飽滿的胸肌相當的誘人。

散發這男人雄性荷爾蒙的無限魅力，

就沖一身的肌肉，連小康醫生也都快把持不住......

然而面對這一個近乎擁有完美身材的男人，

又有誰想到，

這位型男在小學畢業時卻只有身高1.5米，

體重卻高達140多斤的小胖墩呢？

在進入娛樂圈後，

彭于晏拍的幾部電影，並不順利，沒有大火，

甚至跌入谷底，一度神經衰弱，嫉妒焦慮。

電影《翻滾吧，阿信》就有一句台詞：

「如果你一生只有一次翻身的機會，就要用盡全力。」

為了電影，他苦練了八個月，幾乎每天都進行10個小時以上的體操練習，單杠、吊環、鞍馬等無處不連，為了八塊腹肌，他支持水煮菜，並未加任何調料。

GIF

憑藉著這份毅力，他在《激戰》和真正的拳擊手連打3個月，練到體脂只有3％，在《湄公河行動》每天騎行六七個小時，拍《湄公河行動》，他還報名參加了泰國皇家御用保安的特訓。

GIF

2

你的自律程度，決定了你人生的高度

彭于晏曾說：「我沒有才華，所以用命去拼，我不怕苦，就怕學不到東西。因此自理和拚命，成就了我！」

就連姜文也說過他不是一般人，他能管控自己，自律性非常強。他在片場非常自律，感染很多工作人員都想和他一起健身、控制飲食，但最後只有他，其餘沒能真正走完這個過程。

我們永遠不知道，這份美的背後，究竟藏著多少令人嘆為觀止的嚴於律己，住著一個怎樣克勤克勞的靈魂。誰也不能做好用腦子管控身體，每一副光鮮亮麗的皮囊下，都是長年累月的自律克制，以及自我的精益求精。

3

在追求減脂健身的過程中，我們究竟怎麼樣才能嚴格自律呢？

肥胖的危害，我們也有所目睹。除了那形體美感的下降，更多還是各種疾病發生的溫床。

但又有多少人在嚷嚷說辦卡健身，結果去了幾次後就再也沒去；在哭喊瘦身減肥，但一看到眼前漢堡可樂，立馬委屈說「不努力吃飯怎能減肥」等借口說服自己呢？

因此，我們一旦確定要減肥，那麼就需要做好打一場「持久戰」的準備，那麼究竟該如何嚴格執行自己的減肥目標呢？

第一，飲食計劃

無論是減肥還收增肌，都需要在保證營養充足的前提下，要減少總熱量的攝入；不要暴飲暴食；不要在睡覺前進餐，避免高熱量的零食，減少高脂肪的食物；

每天固定食物量，在保重每天食物攝入量不變的前提下，少食多餐，控制總熱量的攝入；多吃含有膳食纖維的食物，如全穀類食物，水果蔬菜和增加蛋白質的食物；

注意：減肥不要節食或濫用減肥藥，盲目的節食或吃減肥藥，會讓身體存在健康風險！

第二，運動計劃

除了飲食，還需要在醫生指導下制定嚴格、持續的運動計劃，例如每天堅持最少40分鐘-60分鐘的有氧運動，如：健身操、慢跑、跳繩、瑜珈、游泳等；每周不少於3-4次的無氧運動，如：俯卧撐、肌力訓練等運動；

第三，拒絕任何任何減肥藥和減肥手術

不要盲目的去嘗試，除了重度肥胖患者，除了生活方式以及藥物治療外，醫生會採用藥物或減肥手術來治療肥胖。但這裡的手術，並不是抽脂，而是通過開腹腔或腹腔鏡，對胃腸道的縮小或改道，控制飲食，達到減肥的效果。

4

沒有不可戰勝的肥胖，更沒有自我催眠的借口

你選擇了通宵熬夜，

那自然就必須接受隔天眼圈發黑、精神頹靡；

你選擇了暴飲暴食，

那自然就必須接受肚子掛著三層游泳圈。

彭于晏之所以是彭于晏，

是因為他用健身房流下的汗、打過的拳、騎過的車、渡過了這條河。

因此，那些擁有人魚線、馬甲線的人，

真的是因為她們「永遠長不胖」么？

請記住：但凡擁有夢想的人，

他們都不做選擇題，而只做證明題。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！