慢跑減肥效果好，還是快跑效果好？進來幫你分析

在我們現在的這個社會中， 身體肥胖的人可以說是越來越多了，所以說減肥這件事情，已經成為了很多人所需要去做的事情。

而我們很多人一想到減肥，第一時間所想到的，應該就是去進行運動減肥了，而說到運動減肥，跑步就是一項比較好的運動。

但是，我們要知道的是，跑步這個項目，它也有比較多的類別，一般比較常見的兩個類別，那就是慢跑和快跑了。

說到慢跑和快跑，有很多朋友應該就會有這樣一個問題了，那就是哪種跑步的形式較好，哪種的減肥效果更加的好，那麼接下來，小編我就給大家分析一下。

一，快跑

一般來說，快跑也被我們很多人稱作為短跑，一般都是在四百米以下的跑步，比如一百米跑，或者兩百米跑等。

我們要知道的是，快跑這個項目，對於我們很多人來說，它應該是一項無氧的運動項目，既然是無氧的運動項目，那麼這項運動對於我們肌肉的強化是有一定幫助的。

如果我們可以長期的去堅持快跑的話，然後在自己的飲食上去加以一定的控制，那麼自己的肥肉肯定是會減下去的。

因為長期的堅持快跑，可以幫助我們強化自己身上的肌肉，特別是自己的大腿肌肉，從而增加自己的基礎代謝率，進而更加良好的幫助自己消耗身上的脂肪。

二，慢跑

既然是慢跑，那看到就得是一項持續時間比較長的運動項目了，一般來說，當我們堅持進行了四十分鐘左右的慢跑以後，自己的身上的脂肪是會得到較多消耗的。

我們要知道的是，在自己進行慢跑的過程中，只要運動持續的時間足夠的話，那麼自己身上的脂肪是會得到一定消耗的。

有很多人都會說慢跑這樣的有氧運動，是一項比較好的減肥運動，的確，因為我們在進行慢跑以及其他有氧運動的時候，自己身上的脂肪會得到或多或少的消耗。

雖然說，我們在進行快跑的時候，自己身上的脂肪不會得到什麼消耗，消耗的基本都是自己身體中的糖原，但是我們要知道的是，快跑可以增加自己的新陳代謝。

如果我們一味的進行慢跑去幫助自己減肥，那麼自己在連續減了兩個月以後，自己是會遇到一個瓶頸的，也就是說減肥效果會越來越差。

原因就是，一味的進行有氧運動，不僅僅會消耗自己身上的脂肪，而且自己身上的肌肉也會得到一些消耗。

所以說，我們如果要想較好的去減肥，應該將慢跑和快跑這兩項運動相結合，以慢跑為主，然後以快跑為輔。

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