推薦你1種虐腹方法，從此告別「孕婦肚」，看到更優秀的自己

大家好，好久不見了，最近你們有沒有美美噠呢，馬上到了放假的日子，很多同學們是不是都計劃好了出去玩呢，那去這些場合我們需要打扮的漂漂亮亮呢，那擁有一個好身材就會成為衣架子，這樣的你穿什麼都好看，這樣我們就可以為自己的形象打99分了。

那之前我給大家講解了我們身體肌肉的分布 而且還分享了胸肌，腿部肌肉，腹部肌肉的鍛煉，這些動作，有的我給了不止一套的練習方式，我希望各位能夠通過練習找到適合自己的那一套，那今天我依舊來給大家講講腹部肌肉的鍛煉。

因為很多人都知道，腹肌是最難鍛煉的，而且很多人在鍛鍊出腹肌，不堅持還是會隨著時間的推移變成大腹便便，所以希望大家更努力，更優秀，接下來我就給你們分享另一種虐腹的方法。

首先，我們要準備好瑜伽墊，然後我們先躺在墊子上，雙手放於我們的身體兩側，緊貼著地面，兩腿併攏伸直，我們的腳尖也要綳直，我們的兩腿慢慢向我們們頭的上方彎曲。

保持兩腿是伸直的，也要保證我們的身體平衡，收緊我們的腹部呦，這個動作每次我們做三十秒，做十個。

接下來，我們做一個只用躺著就可以做得到的動作，那我們先平躺在墊子上，兩腿稍微分開一些，腳尖伸直，與我們的肩部同寬，背部挺直，收緊我們的腹部，雙手自然的放在我們身體兩側，保持放鬆狀態，保持均勻的呼吸，一個動作做三十秒，做十次。

最後，我們做一個彎腰的動作，首先站到瑜伽墊上，雙腿併攏，彎腰手自然下落，使我們的雙手手掌接觸地面，收緊腹部，過程中要保持我們的雙腿伸直，這個動作依舊是三十秒。

做十個，有的人可能韌帶並沒有那麼好，可以逐漸往下，先手指指尖觸地面，之後慢慢往下，但是過程中一定要保持收腹，相信不久的你們都可以手掌接地。

這三個動作我建議大家交替著去做，不過喜歡的也可以一次性去做，你們看到這幾個動作是不是在唏噓，這哪是虐腹，這麼簡單的動作，肯定做出來沒效果。

但是大家想想，如果你堅持下來，絕對會有不小的收穫，沒有虐不到的腹，只要懶得去做的你們，這三個動作其實都有一個不可忽略的共同點就是收腹，所以大家做的時候一定要記得收腹呦。

我希望大家看到這篇文章有所收穫，也希望大家能夠繼續支持小編。

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