排名前十的高蛋白食物，想要健身增肌的朋友，這些每天不可少

很多人去健身房是為了保持身材，但是有很多的人去健身房鍛煉，就是為了增肌。想要練出看起來非常有力量的肌肉，或者是想要使自己的肌肉線條看起來更加美一些，下面這些食物，都是排名前十的高蛋白食物，想要增肌，這些每天必不可少！

1.牛肉

吃牛肉要選瘦的牛肉，不但蛋白質非常的豐富，還有氨基酸！人體吸收起來就比較容易了，再加上裡面大量的鐵元素，正好是人體所需要的血紅蛋白鐵哦！最主要是，瘦牛肉吃起來是多麼好吃啊！不管是鹵的還是烤的，美味無比！

2.乳酪

乳酪吃多了可以增肌是真的，但是容易長胖也是真的。但是乳酪裡面含有豐富的蛋白質，只要吃上100克，就可以滿足一個成年人二分之一的日需求量啦！每次看貓和老鼠的時候，就超級想吃奶黃奶黃的乳酪！

3.魚肉

魚肉的味道倒是非常的嫩滑鮮美，不管是酸菜魚還是水煮魚，魚肉都是非常入味的。而且魚皮還可以美容哦！最主要是魚肉裡面的脂肪大多都是不飽和脂肪酸，所以不容易長胖哦！

4.雞胸肉

很多減肥的人，就是用雞胸肉來代替其他的肉類。雞胸肉除了能夠補充人體所需要的蛋白質之外，還可以幫助我么改善我們的記憶哦！而且雞胸肉肉質鮮嫩，烹飪方法多樣，口感很好！

5.堅果類食物

作為營養豐富的堅果，光是那種焦香就非常讓人喜歡。如果想要多長一點肌肉，那就要多吃一點堅果，不管是核桃還是夏威夷果，腰果啥的，都可以吃起來！裡面的碳水化合物含量非常高，而且同樣有豐富的蛋白質！

上面說到的這幾種食物，可以增肌，但是同時，也會增肥！健身一定要有毅力和決心，你會成功的！

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