經常性腰疼，要當心腰間盤突出，這裡教你一招，腰椎病不用怕！

腰間盤突出的治療是諸多患者和醫務人員比較糾結的問題。多數病人經過系統的保守治療，均獲得滿意的效果。但是仍然有一部分（<10%的）病人需要手術治療。患者（因為擔心神經根的損傷）害怕手術，而因為術後有一定的複發率（資料統計術後10年隨訪結果，有接近30%的病人出現複發），因此醫生不願意做手術。雖然目前方法較多，但是魚目混珠，患者不知如何選擇。

其中以下幾種原因較為常見

1、邊打電話邊打字，在工作時一邊打電話一邊使用電腦是很常見的一種坐姿。這種坐姿，身體彎曲，腰椎承受的壓力容易導致腰椎病及駝背。

2、勞動時由地面提起重物，如姿勢不正確，是最容易造成腰椎間盤損傷的動作。

3、汽車和拖拉機駕駛員在駕駛過程中，長期處於坐位及顛簸狀態時，腰椎間盤承受的壓力過大，可導致椎間盤退變和突出。同時震動亦影響椎間盤營養，對微血管的影響均可加速椎間盤突出。

腰椎間盤突出常見癥狀

1、腰椎間盤突出會累計到坐骨神經，相信很多人都知道坐骨神經痛，現在隨著CT的普及，發現坐骨神經痛其實大多數就是由於腰椎間盤突出後壓迫所致。坐骨神經主要是來自腰4-5和骶1-3神經根，相對比較粗大。當坐骨神經累計後往往會出現臀部，大腿後外側，小腿等的皮膚感覺異常。

2、腰背部疼痛：這種疼痛出現在腿痛之前，亦可同時出現。疼痛主要在下腰部或腰骶部，疼痛主要是因為腰椎間盤突出後刺激了纖維環外層和後縱韌帶中的竇椎神經纖維所產生。腰間盤突出的疼痛部位較深，難以定位，一般為鈍痛、刺痛或放射性疼痛。

3、腰部活動受限：大部分患者都有不同程度的腰部活動受限，急性期尤為明顯，其中以前屈受限最明顯。

腰椎間盤突出常見緩解方法

熱醋外敷法:

原料：白醋300毫升。

做法：直接將白醋倒入盆中，倒入沸水攪勻後，用毛巾浸上熱醋水，熱敷腰部(注意避免燙傷)。

作用：散瘀止痛。適用於腰椎間盤突出症、腰背痛。

下蹲法，方法：兩腳叉開與肩同寬，雙手平舉，緩慢深蹲，腳尖著地，腳跟抬起。下蹲要到位，初練下蹲時，可扶牆等物半蹲，逐漸增加下蹲次數。每日做 2 次，每次下蹲 36 次。注意事項：動作輕柔，下蹲要慢，防止摔倒。開始深蹲有困難，可先淺蹲再深蹲。

當然了覺得上述方法沒時間細緻做到位得話，可以用最省事最有效的中醫膏貼療法，經驗證治癒率高達90%的【懷花草帖】它由中草藥精華天然萃取人工熬制而成，具有消炎止痛，持續滲透，滋養病骨的優勢，受到了醫學研究院骨病研究委員會以及業內人士的廣泛認可，可以直達病灶。現代社會便利，在淘宔上就能買到，非常的方便。

分享護理方法

1、貓伸展式：跪於地板，雙手支撐身體。吸氣，脊柱向下伸展，抬頭，引頸向上，同時臀部向上翹。呼氣，含胸，拱背，垂頭引頸向下，腹部肌肉收緊，使整個背部盡量向上拱起。可以使脊柱及周圍肌肉群更富有彈性，放鬆頸部和肩部使背部肌肉協調工作。

2、腰椎間盤突出患者應以靜養為主，適合卧床休息，因此瑜伽、活力體操，以及羽毛球、乒乓球等球類運動，都不適合腰椎間盤突出患者。游泳是一項不錯的運動項目，但應注意姿勢要正確，水溫不宜過低，並在游泳前要進行充分的準備活動，游泳的時間不宜過長，運動中有一定的時間間歇，以避免腰部過度疲勞。

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