女人晚上吃這幾款主食，一月暴瘦15斤

今天要跟大家分享的是，對於女性如何健康的減肥的幾個小知識。

相信對於減肥的，人們都知道，吃晚餐是非常容易長胖的，晚餐的主食基本上就是饅頭和米飯，而且饅頭和米飯所含的熱量和澱粉是非常高的，非常不適合在減肥期間的人吃。那麼對於正處在減肥期間的女性晚餐應該吃什麼呢？

1、燕麥粥

燕麥是大家都見過的一種食物，也是在很多食物當中所含營養成分最高的一種，很多人都用它來泡水喝。但是在這裡我們要說的是用燕麥來熬粥，因為燕麥裡邊不僅含有豐富的蛋白質，而且含有的營養成分也是非常高的，最重要的一點是它的熱量低。所以用燕麥來熬粥的話，對於正處於減肥的女性朋友來說在晚上吃這種食物是非常適合的。

2、土豆泥

相信大家在吃肯德基的時候都見過裡面的土豆泥，但是在這裡我們要說的是自己在家製作的那種。因為外麵食物里所含的土豆泥，都含有很高的熱量，跟我們自己在家純手工製作的是不一樣的。土豆泥的製作方法：首先將土豆去皮，然後把土豆煮熟或者蒸熟放在碗里攪爛，最後在裡面放少許的鹽或者其他調味品。雖然很多人會說，土豆裡面也含有豐富的澱粉，但是大家不知道的是土豆裡面含有的大部分澱粉屬於抗性，和米飯裡面含有的澱粉是完全不一樣的，所以在晚上吃的話可以幫助減肥。

3、黑豆

黑豆裡邊有大量的蛋白質，非常容易讓人體吸收，而且它的營養也是比較全面的，所以在晚上吃宵夜的時候可以在米飯裡面放一些黑豆來幫助減肥。

4、紅薯

紅薯裡面含有的熱量其實是比米飯要低得，而且吃一點就會飽。如果晚飯用紅薯來代替的話，也是很有利於減肥的。

其實減肥靠節食或者藥物來維持是不對的，最好的辦法是通過合理的安排自己的飲食和做適量的運動，這樣達到的減肥效果才是最穩固的。

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