便秘怎麼辦 消除便秘的5個方法

便秘的原因

熬夜

經常熬夜身體的毒素堆積就比較嚴重了，身體的代謝也會變得比較紊亂，所以就很容易造成便秘的煩惱！

飲食

平時的飲食過於油膩很容易造成身體的腸道的消化不良，因為消化系統會變得比較慢，所以很容易讓腸道蠕動變慢，出現便秘情況！

缺水

身體中水分嚴重的缺失就會造成身體代謝緩慢，腸道蠕動也變慢，大便在身體中也是沒有水分變得很乾硬，自然就很難排解出來啦！

消除便秘的方法

飯後吃梨

在飯後半小時後可以吃一個梨子的，梨子口感好而且還與很多的果汁，含有的維生素也是非常多的，飯後吃一個梨子能夠很好的促進腸道的蠕動，這樣對進行食物消化是有著很大的幫助，防止便秘！

西梅汁

西梅汁被西方人稱為「人體清道夫」西梅汁中是含有豐富的膳食纖維，以及果膠還有微量元素，經常吃西梅能夠很好的促進腸道的蠕動效果，對緩解便秘是很有效果的。

蜂蜜

蜂蜜是便秘的天敵，每天早上空腹喝兩勺蜂蜜，能夠很好的促進腸道蠕動，對長期便秘是很有幫助的！

白開水

平時要多喝水，多喝水能夠促進身體的代謝循環，身體的代謝循環上去了以後對排除宿便就很輕鬆的，也不存在便秘的情況啦！

揉腹

每天早上和晚上都按摩下腹部這塊，順時針按摩腹部能夠很好的促進腸道蠕動，按摩個五分鐘左右能促進腹部脂肪燃燒，這樣對幫助血液流通也是很有幫助的哦！

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