解決便秘前三名有哪些？比香蕉、瀉藥更有用，不是葯但一吃就通！

每天早上起來，你都能順利的排出便便嗎？每次坐在廁所半個小時一點收穫都沒有，那肯定是又被便秘困擾了。便秘是一種說不出來的痛，如果你被它困住那就好好來讀一下這篇文章吧。

便秘纏人

幾乎沒有人沒被便秘困擾過，很多人還有著長期便秘的難題。便秘的時候幾天不想上廁所，肚子脹得難受。一旦有了便意，興奮的跑去廁所，卻發現根本就拉不出來。無論怎麼抓耳撓腮，臉憋到通紅也是如此。努力了半個小時，一點用也沒有，只能匆匆衝掉廁所讓其繼續堵在那兒。

這時候，很多人就開始考慮怎麼才能快速通便。按照祖宗留下的老方法，多吃香蕉唄。香蕉確實是一種能夠促排的食物。但是，現在的生活已經不同於往日了，老祖宗的方法也不一定奏效，目前，我們在市面上很難買到自然成熟的香蕉。由於運輸和保存的需求，香蕉一般都是在沒有成熟的時候就已經上了貨車。等到賣的時候再催熟。但是，催熟的香蕉由於一種物質的存在不僅不會幫助排便，甚至還能「助紂為虐」，進一步加深你的便秘。

香蕉別亂吃

再不行怎麼辦？有些人可能會考慮到瀉藥呢。瀉藥能夠快速解決便秘，但是瀉藥依賴性強還會傷害我們的腸道。聽說過「結腸黑變病」嗎？如果瀉藥吃得多，就可能引起病變，它可是引髮結腸癌的元兇之一。

那麼，我們真的沒法靠吃東西解決便秘問題嗎？有，當然有！想要解決便秘你要吃這三個東西，選擇一個適合自己的吧。

1、 益生元+益生菌

出現便秘的原因是什麼？這是解決便秘的關鍵。

出現便秘問題關鍵當然是腸道，導致腸道出現問題主要是這兩大因素：腸道蠕動變慢；腸道菌群失調。前者會讓食物殘渣難以排出導致便秘；後者會讓有害細菌增多，影響腸道功能導致便秘。而解決它們的方法，自然是利用益生元+益生菌去解決。

益生元，其實它們還有另外一個名字——膳食纖維。膳食纖維是腸道動力的來源，通過補充膳食纖維能夠刺激腸道蠕動。如果出現便秘的情況，就可以補充大量的膳食纖維起到促排的效果。在吃完益生元促排後，再補充體內的益生菌，可以抑制那些影響腸道的有害細菌，幫助腸道恢復正常運行。這也是益暢衛益生菌採取的1+1解決便秘的方式。

來杯益生菌試試

2、 一杯水解決問題

喝水為什麼能解決便秘問題？有時便秘堵住出不來是因為水分被大腸吸幹了，導致太過乾燥。這種情況其實在現在，也就是夏天很容易出現。夏天出汗多，水分大量流失導致大便乾燥。這時候，喝一杯水能夠補充身體缺少的水分，一定程度上能解決便秘問題。

3、黑芝麻

黑芝麻可以治療便秘，所有芝麻都有可以潤腸的功效。如果長期被便秘困擾可以試著用黑芝麻調理。不僅如此，黑芝麻里含有大量的脂肪和蛋白質，還有各種維生素與微量元素等等，可以預防貧血、活化腦細胞、消除膽固醇等等。

以上的三種方法大家可以根據自己的情況去試一下，萬一有用呢？可以擺脫便秘真的是太棒了。

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