夏季環境中的濕氣重 祛濕要常喝4種家常湯

夏天吃什麼祛濕氣

夏天冰涼的食物吃太多，而且經常會吹空調，再加上一些地區降雨頻發，容易造成人體內的濕氣過盛，所以，在夏季非常有必要祛祛濕氣，那麼，夏天吃什麼祛濕氣？夏天吃什麼除濕氣最快？平時在家的話，可以經常煮四種湯喝，祛濕氣效果非常好：

冬瓜排骨薏米湯

冬瓜、豬排骨、薏米各適量；冬瓜洗凈，去皮、去籽、切塊；豬排骨洗凈，斬塊，用沸水焯水，焯水後洗凈血污；薏米要提前泡一個晚上，用時掏凈。先將排骨和薏米放到砂鍋里，加水煮開，撇去浮沫，加蓋燜20分鐘左右，然後下冬瓜繼續至材料熟軟，調味。

作用：冬瓜清熱利水，消腫解毒，生津除煩；薏米健脾利水，清熱排膿，除濕熱；豬排骨補充蛋白質，增強免疫力；一款非常好的夏季滋補湯，消暑，祛濕。

紅糖薑湯

紅糖20克，生薑4片，蔥白3段，水適量。姜洗凈切碎，蔥白洗凈切小段，材料一起放到砂鍋里，加水大火煮開，改小火再放紅糖，繼續煮半小時。

作用：生薑發汗解表，溫中止吐，溫肺止咳，可以治風寒感冒，驅除體內濕氣；蔥白髮汗解表，散寒通陽；紅糖有養血，活血的效果，加到薑湯里會有很好的改善體表循環的效果，此湯不僅能用於除濕氣，受寒受涼後感冒發熱，胃寒，寒性痛經的人都能喝。

薏米赤小豆湯

薏米，赤小豆，冰糖各適量；薏米，赤小豆洗凈泡2小時，薏米煮先用鍋炒至微發黃，再將材料一併放到湯煲中，大火煮開，繼續用小火煮差不多40分鐘左右，放少許冰糖。

作用：赤小豆利水消腫，解毒排膿，會比紅豆的功效更強些；薏米清熱利濕，除風濕，利小便，益肺排膿，健脾胃，強筋骨；此湯促進新陳代謝和減少胃腸負擔，祛濕消腫的效果很好。

芡實鴨肉扁豆湯

老母鴨1隻，白扁豆90克，芡實60克，黃酒2匙；鴨子處理乾淨。起油鍋煽炒3分鐘，加入黃酒，用清水浸沒，加其實材料大火煮沸，繼續用小火煮2小時，調味。

作用：芡實補脾祛濕，益腎固精；白扁豆健脾化濕，利尿消腫，清肝明目；鴨肉滋陰、補虛、養胃、利水；此湯滋陰補虛，益腎祛濕，很適合夏季清補。

夏季祛濕的方法

少洗冷水澡

夏季很多人習慣用冷水洗澡，然而祛濕最好要避開環境中的濕氣，最好還是少吃冷水澡，一年四季都可以常用熱水泡腳，以促進血液循環，通暢經絡，而起到祛濕驅寒的效果。

另外，天熱也不要直接光腳踩地，在地板上睡覺，吹空調要有度，冰涼的食物要控制著吃，夏季可以追求涼爽，但不可過分貪涼。

做溫和的運動

夏天氣溫非常高，劇烈的運動會令身體大量的出汗，反而傷氣耗陽，加重內濕，在夏天最好做些溫和的運動，比如散步，太極等等，循序漸進，才能令濕氣散去。

注意飲食

夏季飲食要注意不能大量攝入生冷的食物，以免損傷脾胃功能，濕氣內生，可以多吃些利水發汗的食物，比如紅豆，薏米，姜，蒜，蔥，小米，山藥等等，飲食不要過於油膩，堅持低脂高蛋白的飲食原則，保持營養均衡。

中醫調養

三伏天的濕氣比較重，再加上飲食多偏寒涼，吹空調等等，人體容易出現肢體疼痛，身體浮腫，不想吃飯等癥狀，可以伏天做做艾灸，刮痧，拔罐等等，通過調氣行血、活血化瘀、舒筋通絡而起到養生祛病的效果。

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