早餐吃這樣東西的人都瘦了，健康營養吃出易瘦體質

早餐應該是一天中最重要的一餐，因為經過了一整晚的睡眠，人體血糖在早晨應該是最低的，此時的身體急需補充能量，但是同時早餐熱量過高過於油膩，也是非常容易長肉的，現在很多妹子由於生活節奏緊張，來不及吃早飯或者是因為減肥乾脆將早餐省略掉，這樣做是非常不健康的，而每天早晨吃一個雞蛋不但能夠減肥身體也會變得越來越健康。

1.幫助減肥

我們都知道很多超模的早餐食譜都是健康又低熱量，仔細總結一下就會發現他們的早餐中一定少不了一樣東西，那就是雞蛋，無論是炒雞蛋還是白煮蛋，雞蛋作為一種高蛋白食物，能夠增加我們的飽腹感時間不說，還有利於加快體內能量代謝，相比於其他傳統的早餐，雞蛋的營養是非常豐富的，並且能夠保證一早上的持續能量供應。

2.提高記憶力，保護視力和肝臟功能

蛋黃中含有大量的卵磷脂，是組成大腦的主要成分，多吃雞蛋不但能夠補腦增強記憶力，雞蛋中的葉黃素和維生素B都是能夠改善視力的有益物質，此外，早就有科學家報道過雞蛋中的優質蛋白以及卵磷脂還具有修復肝臟細胞，養肝護肝的作用，每天吃一個雞蛋對於增強人體免疫力也是非常有效的。

3.降低體內膽固醇

我們都知道膽固醇是有名的血管殺手，血液中的膽固醇會導致血脂異常，血管栓塞等疾病，危害健康，而雞蛋黃由於含有膽固醇就常常被大家丟棄了，其實食物中膽固醇對於健康人體來說並沒有太大影響，並且雞蛋黃中的磷脂含量的膽固醇的十多倍，磷脂相反又是一種可以有效對抗膽固醇的物質，因此正常食用雞蛋.只要不過量是可以幫助控制體內膽固醇的。

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