抑鬱為什麼讓你越來越痛苦？
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導讀：
過於關注癥狀，會讓你越來越痛苦。選擇不去管癥狀，無為，可以自然消失，對癥狀的順其自然，直到不再陷入。
神經症患者最痛苦和迷茫的是各種癥狀對自己的困擾，強迫，恐懼，焦慮，抑鬱，失眠等神經症性問題，都有很多複雜的癥狀。
神經症發作時往往伴有顯著的植物神經癥狀，比如常伴有頭暈，胸悶，心悸，呼吸困難，口乾，尿頻，尿急，出汗，震顫和運動性不安。
患者極力迴避所害怕的處境，本人也知道害怕是過分的，不應該的或不合理的，其焦慮並非由實際威脅所引起，或其緊張驚恐程度與現實情況很不相稱。
有的患者有持久的心境低落狀態，常伴有焦慮，軀體不適感和睡眠障礙，患者有治療要求，主觀感受非常痛苦，本症國際上通稱為「心境惡劣」。
對自身感覺或徵象作出患有不切實際的病態解釋，致使整個心身被由此產生的疑慮，煩惱和恐懼所佔據，以對自身健康的過分關心和持難以消除的成見為特點，患者懷疑自己患了某種事實上並不存在的疾病，醫生的解釋和客觀檢查均不足以消除其看法。
以上列舉的只是神經症比較常見的癥狀，在實際中還有許多變化和表現。
由於癥狀帶來的強烈病感（一種病的感覺，但經過醫院檢查並無器質病變），所以患者認為自己有病，甚至是非常嚴重的疾病。
在痛苦和恐懼的驅使下，患者固執地到處求醫，做各種檢查，吃各種精神藥物，還有去做物理儀器治療，甚至花巨額手術費做腦部的手術。但結果是有的毫無效果，有的有短期效果，有的甚至更加嚴重。
於是，很多患者和患者的家屬，十分絕望，感覺這種奇怪的神經症是世間的疑難，根本沒辦法解決，以致承受了很多痛苦，花費大量錢財都是求治無門。
但我們同時能看到希望的是，神經症也有不少康復者，達到了完全不受癥狀影響，或者只有輕微影響的程度，這無疑是患者最渴望的事。
那麼這些康復者是怎麼走出來的？
可以說因素很多，但有一個共同的原因，就是做了正確的心理療愈。所以要走出神經症，必須進行心理治療和建設，不管是哪種心理治療流派，只要能幫助擺脫神經症的困擾，我們都是認可和堅決實踐的。
這裡我想從森田療法的角度，說說對癥狀的認識。
神經症有沒有生理基礎，這個所說不一，我傾向認為是有一定的基礎。
從醫學科學的角度說，身心一體，心理的障礙、痛苦會有身體不夠健康的原因。所以，在神經症發作時，軀體會很痛苦。
這一來自心理問題本來就可以引發身體的難受，異樣感，同時也不排除身體自身的虧虛情況。
於是，我不反對在癥狀很痛苦時，吃對症的中西藥調整一下身體狀況。
同時改變自己不良的生活方式，如熬夜，縱慾等，開始積極、陽光的生活新方式。
但只是吃藥改變不了引發心理障礙，造成神經症的錯誤思維、行為模式。所以必須尋求心理療愈，建立正確的思維、行為模式。
比如，森田療法讓我們認識到順其自然，為所當為對療愈癥狀的重要性。
癥狀背後都有自己不接納的念頭，情緒，這些會產生強烈的焦慮感，痛苦感，而這些感覺正是人類最反感、排斥的，出自本能的想對抗、消除。
而正是這種做法，恰恰會讓癥狀能量持續加強，導致精神交互、能量消耗的惡性循環。
因而對癥狀，森田療法讓我們不關注，不對抗，不解決，任由焦慮的情緒經歷到頂峰，自然緩解。
於是，癥狀推動的核心力量——焦慮情緒遵行運行的自然規律緩解、消失，打破了人為去干涉造成癥狀惡化、持續、加強的惡性循環。
同時這個體驗給自己一個很大的信心，原來不去管癥狀，無為，可以自然消失，這樣就更加能夠去堅持，對癥狀的順其自然，直到不再陷入。
另外，我們要認識到癥狀雖然帶來很大的痛苦，是我們很不喜歡的感受和身心反應，但並不表明，這些感受，身心反應是反常的，是不可接受的。
比如我們會對有感覺的異性產生性慾的衝動；考試我們會緊張、焦慮；在自己在意的朋友或領導面前想表現好，但恰恰會引發緊張和不好的表現；公眾演講時會害怕，甚至到手足無措，表達困難。
凡此種種，都是人正常的反應，沒有反而是不太合常規。
然而神經症的病友，由於都非常追求完善，且敏感多疑，所以對這些反應無法接受，認為是病態，從而產生焦慮，恐懼，急於防禦和消除。
但人的自然反應，怎麼可能徹底消除掉呢，所以就陷入精神交互，能量內耗的泥潭，不可自拔，更有人藉助藥物、手術消除自然反應，不能說不是一種可悲之舉。
當然客觀上，神經症患者在出現類似反應時，有比常人更強烈、過度的反應，這些是需要通過心理療愈調整到一個適度，正常的範圍。
在我們了解到神經症的一些真相後，對癥狀的態度正確，實踐得力的情況下，我們仍然不能企望癥狀一下子會消失，因為癥狀的頑固性和慣性，會導致在相當一段時間，我們還是會感覺焦慮，痛苦。
這個時候，我們要做的是堅信自己方向的正確，同時盡量把對癥狀的關注，轉移到努力去生活，過好當下，只有精神能量從癥狀的束縛中擺脫出來，指向當下的生活和現實裡面，我們才能徹底療愈自己，並避免陷入主觀精神世界的各種念頭、感覺、臆想的陷井，脫離不可自拔，原地打轉的困境，得到全新的生命境界。
文：幽蘭 |圖源: https://pixabay.com
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