你還在網上計算基礎代謝率？你不知道的卡切等式，了解一下

相信很多的朋友都聽說過基礎代謝率的一些計算方法，今天小編就來給你們詳細的說一說其中一種的用處。實際上所有的網路或者是類似軟體的公式不外乎三大公式，這三種公式在實踐中在網上運用最多的是哈里斯等式。

但實踐中發現這個公式評估的數值往往會高於我們所需要的能量。如果我們真正的嚴格按照這個等式給出的結果去吃的話，我們的體重很有可能得會緩慢的上升。 相對來說比較靠譜的是卡切等式。

因為這個等式在要求我們輸入的時候，不僅僅要輸入我們的身高年齡體重等，它還要求我們輸入瘦體重就是體脂率，所謂的去掉脂肪之後的重量。 瘦體重不等於肌肉的重量，因為除去脂肪之外我們身體所有重量都叫做瘦體重。

比如我們的骨骼、肌腱包括心臟和內臟，包括我們的頭髮鬍子和身體水分這些加在一起都叫做瘦體重，所以瘦體重不等於肌肉的重量。通常一個人它的肌肉的重量佔到瘦體重的三分之一左右就是這麼一個數量，因為引入這樣一個概念。

所以我們認為這是三大公式里較為靠譜的一個。相同體重的人體脂含量為百分之八和一個體脂含量八分之三十，這兩種人的基礎代謝率肯定是前者高於後者，因為瘦體重更大。而一個人的基礎代謝率很大程度上取決於一個人的瘦體重大小。

因為我們保持維持我們身體的脂肪每天所需要的消耗能量是非常少的，大部分的基礎代謝率都用來維持瘦體重。但是如果我們要想讓這個公式真正發揮作用變得準確，我們首先必須能夠準確的相對精確的對待我們的體脂含量。

然而事實上生活中，我們大多數人對我們體脂的含量都估測的不是很准，往往會把自己的體脂含量想像的比實際多幾個百分點。 所以說我們在這樣的情況之下用這樣的卡切等式就沒有什麼太大的意義，只會讓它變得更加的不準確。

其實這些等式我們做到了解就很好，我們知道它們得出來的數值與實際相差的數值是非常之大的，我們也很難就依據這樣的等式就去進行健身安排，這是非常不嚴謹的，所以小編在這裡就給各位健身愛好者提個醒。

我們一定要注意這些問題，我們要做到有一定的了解，知道我們經常常見的我們經常聽說的那些東西，它們具體都是些什麼，它們對我們有著什麼樣的作用，這些我們都是需要了解的。謝謝閱讀歡迎轉發點贊加關注哦。

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