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體脂率的測量:體脂秤是偽科學?

前幾天,我一個很要好的哥們送給我一個體脂秤。雖然很開心,但是作為一個酸湯肥牛座(金牛座)的吃貨來說,本能對上秤這件事充滿了拒絕啊。於是知范兒開始在查閱大量的資料,誓要證明「體脂秤是偽科學」!

哼哼哼哼,知范兒就是這麼善於欺騙和安慰自己。結果,經過多方查找,還真讓我查到了點東西。

體脂率絕不是越低越好:

人體脂肪有很重要的生物功能,例如保持體溫、保護內臟、緩衝外部壓力等,它是為人體提供能量的三種物質之一(脂肪、蛋白質、碳水化合物)。更重要的是,脂肪對腦部、視覺的發育,以及皮膚健康都有益處,同時對性特徵的發展有影響。如果人體脂肪含量過低,會造成生長遲緩,嚴重時會影響第二性徵的發育;也就是說體脂率過低不性福。(讓你們黑胖子,瘦子聽起來好像更慘烈的樣子呢)

所以誰說胖子一無是處?

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體脂率的測量方式:

最準確的測量方式:水下稱重法。水下稱重法是利用脂肪與非脂肪組織的不同密度來計算出脂肪含量。在水下稱重時需要測試肺活量,還需要專業的人員指導,排出肺部空氣,測量時的水環境也要求是專用的水池或者純凈水,要求非常多。雖然精確度很高,但是一般人還真來不了。

水下稱重法測量體脂率

皮脂鉗:

精度不如水下稱重法,用皮脂鉗測量人體3個典型部位的脂肪厚度,來推算整體脂肪。但是對於測量者的經驗有比較高的要求。另外,會很痛哦~會很痛哦~會很痛哦!重要的事情說三遍。為什麼要強調「會痛」?因為如果測量者和受測者的經驗不足,那麼誤差就會大到完全沒有參考性,就是說,你很疼,但是你不能動,不能哆嗦,不然就要再痛一次。。。並且,專業人員指導的要求,一般人想要測量也可以說是很不方便了。

皮脂鉗

雙能X線吸收法

這個一般用來測量骨密度,但是局部的皮下脂肪也是可以測量的。不過注意,是局部。體脂率是要求全身測量的,也就是說,沒啥用。

電阻法

這個是唯一可以形成產品,並推廣到家庭生活中日常使用的測量方式。原理在於利用脂肪導電率低,其他組織導電率高的特點,來測量體脂率。那麼就可以明確一點,市面上無論是健身房使用的「專業測量器材」,還是家用體脂秤,都是使用的電阻法。

當然,帶來方便的同時,精確度自然會略低於上面幾種需要專業人士輔導的測量方法了。

好吧。。。我勉強承認體脂秤的原理是有科學依據的好了。。。但是我怎麼去判斷哥們送我這台的性能呢?洒家是不會相信什麼鬼廠家的宣傳廣告的。

既然電阻法是利用導電率來測量。那麼也就可以大概判斷出「電極測試點越多,那麼效果相對會更好」於是洒家在網上查找了幾個大牌廠家的體脂秤資料:

多銳:2個電極

清華同方:4個電極

華為:4個電極

美的:4個電極

小米:4個電極

斐訊:8個電極

。。。。。

以看到,市面上大部分的體脂秤都是4-8個電極。數了一下,朋友送的這款也是8電極,還是很良心的嘛。。。罷了,看來下次見面是要請客吃一頓才可以了。

那麼這台秤的實際監測數據是否準確呢?

教給大家一個辦法,坑一下健身房。一般健身房的體脂測量設備都在萬元甚至幾萬元。在同樣是「電阻法」的測體脂機器中,算是高端的。

剛剛好,前段時間一直有健身房的推銷妹子給洒家打電話要約個會啥的。。。(咳咳,就是讓我去健身房了解一下)。於是洒家極不情願的用體脂秤測出數據後,趕赴健身房。

哞哈哈!!!你們以為我會把自己的體重發上來嗎?哞哈哈,太天真了!!

知范兒來到「XXX健身」(避免廣告嫌疑就不說哪家健身房了),假裝要辦卡,然後測量了體重和體脂率。不過原諒我不發圖了,因為不辦卡表格不允許帶出和拍照(可能是怕同行市調)。

同時知范兒也是費盡心思擺脫了銷售人員的騷擾(真的是很費勁才擺脫,如果銷售妹子賣個美人計說不定我都中槍了)之後,將剛剛檢測的數據與手機中體脂秤的監測數據做了對比,基本相同。

70公斤的肌肉,吖哈哈~誰還敢說知范兒是虛胖?

後來又查找了有關健身房專用體脂檢測設備的相關資料,發現健身房的體脂監測設備一般也是八個電極。只是其他方面的功能更多,少有的會有10個電極的。

好嘛。我信嘛。。。我減肥還不行嘛。。。幹嘛要送個秤給我啦。。。這個錢帶我吃頓火鍋多開心啊

避免廣告嫌疑,洒家就不說哥們給的體脂秤是什麼品牌了。有想了解的文章下留言或者私信。


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