最容易生病的40天來了，三伏天祛病根，你準備好了嗎？

三伏天，是一年中最容易生病的40天！一年中最可怕的時候到了，三伏天過不好要留下病根，特別是我們的寶寶們，抵抗力差，一定要注意 。

2018年三伏天時間：共40天

7月17日 ——7月26日，初伏，10天

7月27日—— 8月15日，中伏，20天

8月16日-——8月25日，末伏，10天

入伏後，地表溫度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱。另外，夏季雨水多，空氣溫度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。

其實，很多「病根兒」都是三伏天落下的。

俗話說：「進入小暑，上蒸下煮！」外加上入伏後，高溫、高熱、高濕的「桑拿天」將頻繁出現，熱浪襲人，各類健康問題也接踵而來，比如中暑、心血管疾病，心衰等。

今天我們就來聊聊伏天養生有哪些禁忌，三伏天養生這些要知道。

一、忌暴晒。大家都知道，三伏天氣溫高，近兩天重慶氣溫已衝到近40度，室外溫度高，如蒸烤，行人盡量避免在外行走，出行做好防晒措施。

二、食品溫補。天氣熱，大家情緒都比較激動，易動怒，平時可以熬一些冬瓜海帶湯，多做一些清涼滋補的粥類、湯類，比如綠豆湯、銀耳湯，適當放些冰糖，待晾涼後飲用，都是非常適合入伏解暑的食物!

三、調整情緒。心靜自然涼我們都知道，炎熱的天氣里，很容易控制不住情緒引起大的情緒波動 ，就會常常出現著急、亂髮脾氣等等…中醫講，天熱的時候更要平心靜氣能夠讓心情放鬆、精神愉悅、氣血平和，尤其是對於心臟機能的良好運行有很大幫助。

四、忌冷飲。熱的時候，人人都想吃冷食，吃冷飲、喝冰水，這就加大了胃腸疾病的發生率。暑天防止胃腸病更要注意飲食健康，避免生冷辛辣刺激還要清燥清補為主，多吃一些蔬菜瓜果，也可以熬一些解暑清燥的湯品。特別是寶寶們，千萬不要吃生冷的東西。

另外提示：如果已經有慢性胃腸炎或者消化不良排便不暢的朋友，在三伏天來臨時，可以提前用上奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖是胃腸的養護液，服用後通過增殖有益菌群來抑制和清除有害菌致病菌，清除慢性炎症幫助修復受損的胃腸功能，消化能力的恢復對機體免疫力的提高也非常有幫助的。

五、忌沖涼。有些人熱得受不了，身體這邊還是大汗淋漓，那邊馬上就去沖個冷水澡來降溫。這樣是非常不利健康的習慣。尤其是一些胃腸差的人來說，冷水澡很可能會引起他們的腹痛、腹瀉的情況發生，伏天養生切記不要衝涼。

伏天養生有哪些禁忌 三伏天養生這些要知道。上面給您提到的幾點是非常關鍵的，還要提醒的是，即便是溫度很高，咱也不能大門不出二門不邁，防暑降溫也得適當的運動，出出汗也是排毒的，有利於健康。

三伏天這6點要做好：

1.熱敷肚臍：

女性、老人及兒童，平時可以用熱水袋或熱毛巾(溫度在四十攝氏度左右)，敷在肚子上，半小時後取下，每天堅持敷，輔助身體排汗散熱，是治中暑，解暑的好方法。

2.熱水浴：

可以使毛細血管擴張，有利於機體散發熱量，消除人體疲勞。或用熱水泡腳，也可使全身毛孔張開，有利於散熱。

3.熱水泡腳：

在夏季，堅持用熱水泡腳，可促進排汗，增強汗腺功能，提高耐熱力。建議每晚臨睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳，水淹沒踝關節處。每次浸泡15~20分鐘，以感到微微出汗最好。

4.喝熱茶

喝熱茶可刺激毛細血管普遍舒張。研究證實，飲用一杯熱茶9分鐘可使體溫降低1℃～2℃，降溫可維持15分鐘以上。因此，夏天喝熱茶是簡便易行的降暑良方。

5.適當曬背和腿

曬太陽會促進維生素D的生成及鈣質吸收，預防骨質疏鬆。不過夏天陽光比較強，人們最好把曬太陽的上午時間提前一些，下午時間推遲一點。

6.多開風扇少開空調

空調可以迅速降溫，但常吹空調會影響人的排汗功能。因此，最好少開空調，用風扇代替來降溫。還可以多開窗，加速空氣流通也有助於降溫。

這些三伏天的注意事項，你記住了嗎？家人的健康不容忽視，讓我們堅持，健康身體，從我做起。

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