高溫來襲，防暑小妙招必不可少！
最近上海及全國各地的高溫讓人猝不及防——「出門五分鐘，流汗兩小時」。
小E摸摸自己身上的五花肉，在太陽下5分鐘就可以放孜然、辣椒粉了。
突然的暴熱天氣讓很多人面臨中暑的困境，那麼如何防止中暑以及中暑之後該怎麼做呢？聽小E一一道來！
中暑的幾種表現
先兆中暑
在高溫下一段時間後，出現輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、全身無力及行走不穩。 這種中暑只需要短時間休息即可恢復。
輕症中暑
除以上癥狀外，還發生體溫升高，面色潮紅，胸悶、皮膚乾熱，或有面色蒼白、噁心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈搏細弱等癥狀。
重症中暑
表現為皮膚涼，過度出汗，噁心，嘔吐，瞳孔擴大，腹部或肢體痙攣，脈搏快，常突然昏倒或大汗後抽搐、煩躁不安，口渴、尿少、昏迷甚至意識喪失。
中暑的預防
充足的睡眠
因為夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞，保持充足睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和生活，也是預防中暑的有效措施。
科學合理的飲食
吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗，飲食保持清淡，可以吃綠豆湯、苦瓜、蜂蜜等。
做好防晒措施
太陽溫度最高的時候，一般是中午11點到下午3點，這段時間建議不要出門，其他時間出門也要盡量避免陽光直曬，可以考慮一些遮陽用具，常見的如遮陽衣物、遮陽傘、太陽鏡、防晒衣帽等。
合理飲水
夏天人們特別容易口渴，需要隨時補充水分，但應少喝可樂、雪碧、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，影響消化和食慾。
夏季應多喝鹽開水，由於高溫、出汗過多，體內鹽分減少，從而出現中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑的功效。
出現中暑癥狀的處理
1、立即將病人轉移至陰涼、通風處休息，有利於散熱。
2、補充水及電介質。
3、用風油精或清涼油塗於病人的頭部太陽穴，口服人丹、十滴水、藿香正氣丸等藥物。
4、重度中暑病人除以上3點處理外，應立即轉送醫院救治。
外 出
1、出門要做好防晒工作，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。
2、穿透氣性好的棉質或真絲面料衣服，外出不要赤膊。烈日炎炎下長時間騎自行車最好穿長袖襯衫，或者使用披肩，戴遮陽帽。另外，紅色是最防晒的衣服顏色，大家可適當選擇。
3、進行長時間的戶外運動時，要準備好防暑藥品，包括：藿香正氣、十滴水、人丹等等。
4、中午是陽光最充足的時候，盡量不要呆在戶外，有條件的可適當進行午休。
5、經常洗澡，或利用身邊條件適當降低體溫，防止身體的水分過度蒸發。
6、空調溫度不要開得過低，如果室內外溫差太大，也會導致中暑的發生。
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