總是「失眠」怎麼辦？記住睡覺之前「4不要」，你做對了嗎？

足夠的睡眠可以對一個人產生非常好的影響，可以讓一個人白天的精力非常充沛，有一個良好的工作狀態，很多人一個好的心情也可以影響到周圍的人，把大家的積極性都給帶動起來，也把快樂帶給大家。據調查發現，成年人每天需要至少七個小時的睡眠時間，除此之外，睡眠的準備工作順序以及睡眠習慣，我們都要注意。那麼在睡覺前，這些事情不能做，很有可能會造成失眠。

睡覺前不能做什麼事？

1、睡覺之前千萬不要生氣。

很多人生氣時都喜歡用睡覺來逃避現實，但帶著「氣」入睡的人往往會導致氣血紊亂，發生暫時性失眠的癥狀。所以，生氣用睡覺來解決，顯然不是一個正確和明智的選擇。在氣頭上，一定要盡量平緩自己的心情，先做些其他事情分散注意力，等平穩了再睡。

2、睡前不要過度用腦

晚上如果是有工作或者是學習的習慣的話，建議先把比較傷腦筋的工作先做完，在快要睡覺的時候做一些比較輕鬆的活，讓腦子放輕鬆，這樣才比較容易睡著。否則的話，大腦處於一種興奮的狀態，就是已經躺下了，卻還是沒辦法睡著，久而久之就會出現失眠的現象。

3、不吃宵夜

睡前不要吃太多東西，要在入睡的過程中機體的活動節奏變慢，如果睡前吃東西就會讓人的消化器官忙碌起來，這樣不僅造成了它們的負擔，也使這些器官得不到休息，使大腦興奮，睡著了也容易做夢。

4、不要大量飲水

臨睡前最好不要再大量飲水，尤其是容易起夜的人，否則半夜起來上廁所會干擾睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的習慣，為了避免起夜，可以提前一點兒喝，或者只喝半杯牛奶。含咖啡因的食物會刺激神經系統，還有一定利尿作用，是導致失眠的常見原因，所以晚上9點後最好不要喝咖啡。

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