林青霞小女兒17歲就是個「小腹婆」！藏在內臟里的脂肪要怎麼減？

林青霞最近和小女兒逛街，

17歲的邢言愛第一次清晰的現身，

照片中，林青霞白色外套搭配帽子，

小女兒邢言愛則穿著紅色上衣及短裙，

母女時不時的交流，很親密。

不得不說，

這屆網友的吃瓜能力依然很出眾，

小女兒邢言愛和二女兒一樣，

都不像媽媽，

顏值和氣質都沒有遺傳到林青霞的仙氣，

看來爸爸的基因真的很強大。

客觀的來說，邢言愛長得還是挺可愛的，

比起大家對她顏值的討論，

有職業病的小編，

一眼就看到了她的小肚子。

從這張側面照來看，

邢言愛的腿和手臂都不是很粗，

但是這小肚子的確「很突出」啊！

今天我們就來研究一下藏在小肚子里的那些秘密。

「小腹婆」注意了，小心脂肪藏在內臟里

有的小仙女可能有這樣一種困擾，明明我的四肢沒有很粗壯，但腰圍就是居高不下，肚子一天比一天大，癥結在哪裡呢？

我們定義胖還是瘦，最常用兩種方法：一個是看起來的胖瘦，另一個是體重秤上最直觀的數字。

但肉眼和體重並不能最準確地判斷你是胖還是瘦，因為脂肪可能藏在身體任何一個角落，胖瘦不僅僅是胳膊腿兒上的那點肉，大部分脂肪選擇的藏匿窩點是內臟附近，它們在腹腔內包裹著你的肝臟、腸胃等器官，這些脂肪就是內臟脂肪。你減不掉的游泳圈、大肚腩，可都是它的傑作，而且內臟脂肪越多，皮下脂肪越容易堆積，身材只能越來越差。

另外，因為靠近心臟、肝臟、腎臟等重要身體器官，內臟脂肪過高會擠壓臟器，造成呼吸困難、內分泌失調、心血管疾病等多種病症的發生，這一系列的病，可是會「要你命」的。

內臟脂肪愛盯上這類人！看你是不是？

內臟脂肪厚重的胖友們通常在飲食上都有共同的特點，熱愛高糖甜食或者油炸零食，這些食物會帶來反式脂肪。

比如說高溫油炸食品，速食麵，還有一些加工食品，這些食品的反式脂肪含量都很多，並且操縱你的食慾，會讓你越吃越多，停不下來。

你有時會意識到體重的浮動，會通過節食、過午不食等極端的方法來控制體重，然依然組織不了內臟脂肪的滋生。

容易養成內臟脂肪的人，多是不愛運動的人，久坐不動，基本上吃完就坐下，從來不運動，這樣體內的脂肪就沒有及時被燃燒，也無法均衡地分布，只會在腹腔內堆積，帶來很多健康隱患。

這樣判斷你內臟脂肪是否過量

說了這麼多，內臟脂肪還是看不見摸不著，怎麼判斷自己是不是內臟脂肪超標呢？

根據哈佛大學婦女健康觀察和哈佛公共衛生學院的方法：

女人的腰圍 ≥ 35英寸（約88.9厘米）

男人的腰圍 ≥ 40英寸（約101.6厘米）

當腰圍超過以上數據時，你就典型的「內臟脂肪型」肥胖。

但這個方法可能不是那麼精準，所以我再提供3個輔助判斷的選項：

1、你的腰圍在增加，但是各種瘦腰方法都沒有什麼用。

內臟脂肪處於腹腔之中，你嘗試的各種瘦腰法主要是針對腰腹皮下脂肪，所以這些方法沒有作用。

2、體檢報告中，身體指標一切正常，但是營養過剩。

營養過剩有可能預示著你的內臟脂肪已經超標了，過多的營養有一部分已經轉化為多餘的脂肪，覬覦著你的內臟。

3、經常性的便秘已經困擾到你了。

內臟堆積的脂肪太多，導致不能自然從體內排出，消化功能受到影響，從而導致便秘。

內臟脂肪，我該拿你怎麼辦？

1、運動上，多做力量訓練，有氧運動

建議保證每周三次，30分鐘左右的中高強度運動，來燃燒脂肪。

2、減少壓力，調整好激素

壓力是會影響內分泌激素水平，而激素會影響脂肪在體內的分布，所以這一點必須要重視。

3、最重要是改變飲食

其實內臟脂肪離不開你提供給它的大量碳水和壞油脂，不需要節食斷食，只要不再攝入這些碳水和壞的油脂，就可以從一定程度上避免內臟脂肪的堆積。

那你可能又要問了，不能吃碳水不能吃油，我吃什麼？每人說減肥不能吃油吃肉，你可以吃優質的油脂！

如果你還是不能確定自己能吃什麼？

不妨嘗試一些這杯咖啡。

喝著喝著就瘦了。

無鹽草飼黃油+MCT OIL初榨椰子油+少量的低碳水化合物，

讓身體養成直接燃燒脂肪的習慣，

減脂、飽腹、提神，一杯咖啡就能幫你~

祝你越來越瘦。

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新媒體編輯：紅心閃閃

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