女人肚子大？用這個動作清「腸毒」，排出黑臭宿便，隨時隨地能做

很多女人雖然看起來不是特別的胖，但是肚子卻特別的大。其實這種情況很有可能是由於腸道當中積累了太多的毒素，長期便秘所導致的，有人認為便秘並不是病，所以也不用刻意的去治療，其實便秘的危害是十分巨大的。如果食物的殘渣長期殘留在腸道中，不能夠被及時的排出體外，那麼就會使得腸道的環境惡化，腸胃的功能也會受到影響，時間一長的話，肯定會引發出一系列的疾病。如果便秘的狀況不改善的話，就會影響到我們的身體健康，下面小編給大家普及個清腸道的動作而起了，還能夠幫助我們排出黑色宿便，主要是這個動作隨時隨地都能做。

揉腹部治療便秘，具體步驟：

1、 早上起床之後去廁所拍一下小便，然後喝300到500毫升的溫開水。

2、 然後保持站立的狀態，保持兩腳與肩同寬，身體全面放鬆下來。

3、 這時候把我們的右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在左手背上。然後從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部，這樣一個動作就完成了！

4、 然後沿順時針的方向反覆按摩30到50次，按摩的過程當中無需太用力，只需要輕輕的按摩就可以了，可能剛開始的試後效果不是特別的明顯，只要能夠堅持十天左右，就能夠看到明顯的成效，每天堅持做一次的話，那麼30天就能夠完全達到自行排便的效果。對於我們的腸道是十分有幫助的。

如果長期堅持這種按摩方法的話，那麼就能夠降低便秘複發的概率。如果不能及時緩解便秘的痛苦，那麼就可以搭配一些，潤腸通便的食物，再配合按摩治療，這樣效果會更明顯一些，下面小編給大家推薦兩種有助於提高治療便秘速度的食物。

1、紅薯：在日常生活當中，紅薯可能很多人都愛吃，卻不知道它具有通腸潤便的功效，只需要把紅薯削去外皮之後洗凈切成小塊，把它們放進鍋里，加入少量的水，水只需要沒過紅薯表面就可以了，把紅薯煮熟之後，再倒入牛奶煮沸，加入適量的白糖。如果能夠長期食用的話，對於緩解頑固性便秘有非常明顯的效果。

2、豆類：夏天的時候，很多人都特別喜歡吃各種各樣的燒烤，往往因為這樣導致了便秘人群的出現。而且在吃燒烤的過程當中，稍微一個不注意就加重了自己便秘的情況，尤其是對於很多的老年人來說。根據相關的調查研究，大約有50%以上的老年人普遍存在便秘的情況，而且便秘會給自己的日常生活帶來很多的影響。其實在日常生活當中，不妨多吃一些豆類，因為豆類當中含有豐富的粗纖維。夏天的話可以多吃一些綠豆，綠豆湯具有通腸潤便的功效，而且還富含多種維生素和礦物質，對於緩解便秘是非常有效的。

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