在更年期臨近時會出現的8個跡象

來自世界名校昆士蘭大學的科學家發現，更年期的平均年齡是48歲。更年期開始於女性在1年內沒有月經期。在此期間，可能出現與體內荷爾蒙變化相關的一些令人不快的癥狀。

小玉今天帶來了，女人在更年期臨近時會出現的一些跡象，以及如何促進這種狀況。

1、情緒波動

弗萊曼博士和他在賓夕法尼亞大學的同事們已經研究了九年的更年期女性。數據來自對研究參與者的訪談，以及完成的問卷調查，人們所注意到的所有癥狀，以及健康水平的其他測量。

結果發現，在更年期開始時，即使周圍的一切保持相對不變，女性也可能會經歷劇烈的情緒波動。有人指出，隨著時間的推移，這種情緒會隨著生理變化而減少。

2、潮熱出汗

埃默里大學的科學家對絕經期的潮熱出汗狀況進行了調查。在潮熱期間，首先感覺到強烈的熱量，臉部和頸部發紅，然後又會出現急劇的寒冷並且大量的汗液。該研究涉及45至55歲的健康女性。

結果顯示，這些癥狀的患病率為25.7％，但在絕經晚期的女性中達到了52.6％的高峰。為了緩解病情，有必要從飲食中排除急性香料和調味品，烈酒和戒煙。

3、睡眠問題

睡眠障礙是絕經期女性最常見的狀況之一。在伊利諾斯大學的新研究中，中年女性參與了一項新的研究。

結果發現，睡眠問題在絕經的不同階段有所不同，但一直與潮熱和睡眠有關 蕭條。Rebecca Smith教授指出，研究結果表明，解決隨之而來的危險因素可以消除睡眠障礙，並使女性在過渡到更年期後不會繼續表現出這些癥狀。

4、抑鬱症

維吉尼亞大學的安妮·塔克萊頓醫學博士已經評估了更年期和抑鬱症之間的關係。並為女性在此期間制定了建議。

更年期是生活的正常部分，大多數女性也是如此。然而，在某些時期，這一時期與脆弱性和顯著的身體、心理和軀體癥狀有關。更年期更容易患抑鬱症。

對有風險的女性進行常規檢查，然後對抑鬱癥狀進行全面評估，可以幫助確定絕經期間精神障礙的存在。

5、記憶問題

在芝加哥西北大學和厄瓜多香檳分校的研究發現，更年期的女性到記憶問題。68名年齡在44歲至62歲之間的女性，在一周內有約35次潮熱出汗狀況的人通過了注意力和記憶力的8項測試。她們還填寫了有關更年期癥狀和情緒的問卷。

結果，那些經常出現潮熱和其他焦慮癥狀的人通過測試的情況要比較少潮熱和情緒好的女性差。女性在絕經期間經歷的負面情緒越多，她的記憶就越差。想要以某種方式緩解這種情況，那麼你需要保護自己免受壓力，更多地關注愉快的時刻，而不是專註於負面情緒。

6、血管問題

科羅拉多大學的科學家們建立了絕經癥狀和血管問題之間的關係。這項研究的主要作者kerry Hildreth指出，絕經期是女性血管健康的一個脆弱時期。嚴重的癥狀和低生活質量與血管功能惡化直接相關。

在此期間，有必要密切監測心血管系統的健康狀況。此外，女性可能會出現四肢腫脹、輕微腫脹。如果想要以某種方式減少它，那麼可以減少晚上攝入的水量。

7、頭痛

在辛辛那提大學進行的研究表明，絕經期間發生的變化可能會增加頭痛。女性原則上比男性更容易遭受頭痛，而且在絕經期間，它的頻率可增加76％。

該研究的共同作者Jelena Pavlovic注意到，這個問題是可以解決的。醫生可以開啟激素治療，這種治療能夠對抗絕經期間身體的負面變化。

8、壓力

北卡羅來納大學教堂山分校精神病學系表明，在更年期，女性可能會感受到更高的情緒敏感性。結合非常緊張的生活事件，這種敏感性可能有助於抑鬱情緒的發展。

研究結果表明更年期可能增加女性對社會排斥的敏感性。當這種敏感性與心理社會壓力源相結合時，女性特別容易受到臨床上顯著的抑鬱癥狀的影響。緩解壓力有助於身體活動、瑜伽或冥想。

9、減少性慾

女性的性功能隨著年齡的增長而降低。科學家們對這是否與更年期、衰老或其他身體、心理或社會因素有關，存在不少爭議。威克森林大學的研究證實，更年期對許多女性的性功能有負面影響。

研究中超過75％的中年女性報告說性生活對她們來說是中度或極端重要的。此外，種族和民族發揮著重要作用。與其他所有種族相比，非洲裔美國人遇到的問題明顯少於歐洲女性，而日本女性的性功能下降幅度更大。

你覺得女性在經歷更年期的時候，都會出現哪些狀況？

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