對於減肥存在的誤區都比較了解嗎？

一般現代女孩都會為了好看，為了美而來減肥，確實不得不承認，有些人瘦下來確實好看，而且穿衣服也好看。但是過於追求骨感美，而導致身體不健康，就是不明智的選擇。

肌肉的基礎代謝率不過占整個身體的18%（大腦佔比相當，最多的是內臟所以過度節食傷身啊），儘管每公斤肌肉基本的消耗率數值顯著高過脂肪，但是綜合計算下來，體重不變的前提下資深健身愛好者比普通人多出的代謝率數值也是很少的。。。所以增肌能讓人變成吃不胖體質，可以說是個偽命題了（看一下公式其實都能看出來，減肥過程應該是代謝率不斷降低的過程）.

至於肌肉的作用應當是提高運動的熱量消耗，從而擴大熱量逆差所以較高的肌肉含量在減肥中是具有決定性意義的，當然所有的都應該在運動的條件下。

簡而言之還是管住嘴，多抗阻，長期堅持，並且沒有捷徑。

還有就是所謂減肥期適合吃的蔬菜，是指，吃它比吃別的能讓你胖的慢一些，而不是吃它能讓你瘦。

還有說減肥期間不能吃肉的，並不是的，因為肉裡面含有蛋白質，是人體內部不可缺少的因素，可以吃一些雞胸，牛肉，豬肉瘦肉也可以少吃一點。

還有說夏天吃水果能幫助變瘦的，甜的水果，但是比較好吸收，比其他食物很容易吸收，會容易吃的多，不利於減肥，而且用水果代替吃飯，太單一，容易導致營養不均衡。夏季吃多了水果的話會對消化系統不好。

還有說運動完就可以隨便吃的，通過運動確實是可以瘦，但運動了以後吃很多，會讓你變胖。假如你每天天跑30分鐘的話，每天吃很多東西，你會發現你不止每瘦，還會胖！因為每天跑30分鐘才消耗300到350卡的熱量，但是你吃隨便吃頓飯的熱量就超過了你消耗的熱量。

減肥最重要的還是要先了解自己的情況，看一下自己是什麼體質，在做決定，然後調整飲食，再搭配適度的力量訓練和有氧訓練配合就可以變美了，簡單來說，就是多走幾步。

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