你怎麼看中年男子堅持夜跑15年硬生生把骨頭磨得差點不能走路？

其實抱有這種思想的人不在少數，尤其是在我們這個把運動健身上升到精神層面的時代，網路上甚至一些人宣稱「連身材都控制不了的人如何控制人生」，作為一個現代人下班不去健身房的跑步機上跑一兩個小時都感覺自己墮落至極。健身，尤其是堅持高強度的運動甚至成了一種政治正確、身份象徵。

大家不是很多人都覺得跑步不需要學習，每個人都會嗎？那麼就看你跑的結果好了，你持續的跑下去。突然有一天，身體的某個部位出現疼痛，或者是膝蓋或者是腳踝，你以為是上了年紀本來就會疼痛或者是其他原因，但根本原因還是因為你的跑步姿勢不正確。

正確的跑步姿勢是能夠減少一部分對膝蓋的衝擊力的，所以如果想把跑步作為一項長期堅持的運動，學會正確的跑姿非常關鍵，也是最基礎的。其實很多運動訓練視頻和關於長跑的紀錄片里都會提到跑步姿勢這一點。我看過一個片子是說，落地的時候盡量讓腳踝在膝蓋正下方或者偏後一點，腳部的落地點盡量先落在腳前掌（不是腳尖！！），另外就是保持身體的穩定，減少左右亂晃。

隨著年齡的增長，骨密度降低、肌肉力量下降、韌帶僵硬，很多人不再適合做強烈的運動了，在正確的時間做正確的事兒，才是正道。青年時期，肌肉、骨骼、韌帶新鮮有活力，可以承受激烈運動，人到中年，如果繼續做高強度的運動，說是慢性自殺也不過分，向錯誤的運動方式Byebye吧！

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