心腦血管疾病怎麼調養？中醫推薦一款養生食譜，護血管更有效！

中醫有句話說叫葯補不如食補，對於心腦血管疾病的患者更是如此，今天我給大家講一份低脂的食譜。

1.蔬菜類，每天需要攝入400克左右的多種新鮮蔬菜，蔬菜中不含膽固醇，同時蔬菜中含有鉀鎂等多種微量元素，可抑制血管炎症的形成。

2.水果，每天攝入大約200克左右的水果，水果中含有豐富的膳食纖維不僅可以促進胃腸道的消化，對於長期食鹽過多導致的高血壓也有一定的食療降壓作用。

3.豆類，對於心腦血管疾病的患者來說，豆製品是補充大豆蛋白最好的食材之一，尤其是黃豆類食物被稱為食物界的素肉，並且豆製品中含有豐富的膳食纖維和不飽和脂肪酸，對心腦血管有保護作用。

4.食肉類，心腦血管患者除了可以使用少量的瘦肉外，其實還可以吃魚肉像三文魚、沙丁魚等，魚肉的脂肪呢只有5%，還有將甘油三酯的作用可以降低高血壓和早期心律失常的風險。

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