澳女子成功減肥140斤，飲食秘訣是不吃這四種食物

澳大利亞的凱西?傑梅爾是兩個孩子的母親，最胖的時候體重高達310斤，但她從不認為自己「那麼胖」。直到又一次，她看到自己在兒子生日聚會上的照片，她知道自己必須減肥了。

對於任何一個減肥的人來說，鍛煉都是非常重要的，傑梅爾開始每周跑步三次，並且加了了一個尊巴舞班。不過，俗話說三分練七分吃，她知道如果想健康的瘦下來，她必須改變飲食習慣，所以她減少了以下四種食物的攝入，最終她成功瘦身140斤，整個人脫胎換骨，看起來容光煥發。

一、芝士

芝士不僅是力量，還可以是體重，一般的乳酪是由70%的脂肪組成的，而且不是像橄欖、鱷梨和核桃那樣的優質脂肪，芝士的脂肪通常被認為是一種「壞」脂肪，或者更恰當地說，是飽和脂肪。飽和脂肪的問題在於，它們會導致膽固醇在你的血液中堆積，並可能導致心臟病。

二、義大利面

碳水化合物，尤其是精製穀物（相對於全穀物），被證明會增加心臟病、膽固醇等的風險，當然也會導致體重上升。如果你選擇吃義大利面，試試多加些蔬菜，少放些食用油和芝士。

三、麵包

就像義大利面一樣，麵包里飽含碳水化合物，而且精製穀物一般去除了健康的菌類和麩皮，變成了卡路里更高的食物，吃完之後餓的更快，這簡直是個惡性循環。不過，如果你還沒準備好完全和麵包說再見的話，選擇多穀物麵包會比白麵包更好。

四、飲料

飲料是健康飲食的大剋星，就算是無糖飲料也含有大量的糖分，這些糖分會導致肥胖、心臟病和糖尿病，所以減肥的人堅決不要喝飲料。喝水對身體絕對最好的，如果實在覺得寡淡，可以在水中加些檸檬片等調味。

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