這幾個習慣不改掉，讓濕氣「只進不出」，難怪身體健康不起來！

夏季雨水多，濕氣重，加上現代人生活習慣不正常，濕邪很容易侵入體內。更可怕的是，濕氣從來不「孤軍作戰」，它還會和外界邪氣配合，比如濕氣遇寒變成寒濕，遇熱變成濕熱，遇風則變成風濕……

夏季這三個習慣不改掉，濕氣趕不走！

一、病從口入

飲食結構不合理會讓濕氣入侵，比如攝入太多高熱量食物，比如快餐、含糖飲料、油炸食品、酗酒等，或者三餐不規律，分配不合理，晚餐吃得太豐盛。

二、不愛運動

一提到運動，很多人就會以沒有時間為借口。但是當你有時間的時候，你往往根本想不到要去運動。而你知道嗎?對於那些沒有運動習慣的人來說，身體中的水分往往得不到很好的清除，日積月累，就會讓體內的濕氣漸漸加重。

三、過用寒涼

酷暑難耐，大多數人會選擇開空調、喝冷飲、吃冷盤、沖涼以冷來對付熱。但當你太過貪涼時，你的身體就會出現各種不舒服。外界的潮濕，再加上你過於貪涼就會形成寒濕。

如果空調或沖涼過度的使用，則寒濕最易侵犯肌表而引起周身酸痛困重、或肩胛疼痛、或四肢關節疼痛腫脹。 如果飲食過度寒涼，則寒濕邪氣會直接侵犯脾胃，而導致噁心、嘔吐、口淡無味、腹瀉等問題。

教你祛濕三大法，整個夏季都健康：

按摩「祛濕」法

承山穴是最有效的祛除人體濕氣的穴位。

它在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣，所以，刺激它能通過振奮膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。 大多數人，只要輕輕一按承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內有濕的緣故；而按揉承山一段時間後，我們會感覺身上微微發熱，這就是膀胱經的陽氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著上升的陽氣向外發散。

所以濕熱體質者一定要注意記住這一保健大穴，合理地在生活中使用。

喝茶「祛濕」法

夏季多雨，氣候經常潮濕，身體容易出現濕氣加重的表現，所以一定要注意祛濕。

想要去除體內濕氣，就要多喝水。

白開水、淡茶水，都是很好的選擇，可以排毒祛濕，一身輕鬆。

淡茶水首推烏草根梔子茶，用火麻仁、梔子、人蔘、冬瓜、薏苡仁、藿香、砂仁、白扁豆、顯脈旋覆花（烏草根）等成分按比例製成。每天早晚喝一杯，能祛除體內濕氣，還能健脾養胃，清熱排毒。

飲食「祛濕」法

蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。

在夏季，天氣炎熱，本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內的濕氣，我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

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