10分鐘瘦腹減脂椅子操 在家就能練每天十分鐘迅速甩掉小肚腩

由於現在飲食條件好，生活節奏快、加上不經常鍛煉的緣故，很多人在年紀輕輕的時候，就已經長出了小肚腩。

小肚腩冒出來的快，可想要減掉小肚腩確實是一件讓人感到煩惱的事情。

所以，今天給大家帶來五個在家就能做的簡單瘦腹動作，可以幫你快速擺脫腹部脂肪。

站在椅子後面，雙手放在椅子背上。

向後退幾步，稍微彎曲膝蓋，直到胸部平行於地板。

慢慢向左轉，將左手抬到耳朵上。

重複20次，交替兩側。

仰面躺著，靠近椅子，雙腳放在椅子上。

把手放在頭後。

使用你的腹部肌肉，將肩胛骨從地板上抬起，用左手肘觸碰右膝。

重複20次，交替兩側。

坐在椅子邊緣，彎曲膝蓋，將手掌放在身後。

稍微向前移動你的臀部，這樣他們就不會碰到椅子。

抬起左直腿，使其平行於地板。

重複20次，交替雙腿。

靠在椅子邊緣，將身體拉直，雙臂支撐在椅子邊緣位置。

保持背部挺直。

保持木板30秒。

嘗試每天增加10秒的時間。

在椅子邊緣直立的直臂。

將膝蓋彎曲90度，並將雙腳略寬於肩寬。

彎曲你的肘部，然後降下來。然後抬起來完全拉直你的手臂。

重複20次。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！