3個瑜伽瘦腰動作，堅持每天練習，輕鬆瘦出迷人小蠻腰

又是一年的炎熱酷夏，瘦腰已經成為了愛美MM的頭等重任，沒有了厚外套的遮掩，腰腹贅肉要無處遁形了。今天小編和大家分享3個瑜伽瘦腰動作，堅持每天練習，輕鬆瘦出迷人小蠻腰。

瑜伽指南針式練習，這個體式並不難，在你可以做到的步驟保持，每天練習，當你最後可以做到的時候，大腿後側和髖部後側不知不覺就打開了哦 ！這個動作對於腰腹部的鍛煉都是很直接的。這個體式需要大腿後側和外側的打開，如果要嘗試，建議先做好足夠的熱身，不要拉傷肌肉筋膜韌帶。

瑜伽狂野式，有很多MM可能會問有哪些體式既能瘦腰又不難練習的？狂野式就是，剛開始也沒要求一定要達到多標準，盡量將腰部和胸腔上拱就行，每天堅持練一練，可以有效鍛煉腰腹部，甩掉水桶腰。狂野式作為瑜伽後彎的基礎體式，無論什麼階段的同學都可以很好的練習。重點是練習這個體式拍照很酷，狂野式可以高效鍛煉腹部、肩背、腰背部等深層次脊柱周邊的小肌肉群。

瑜伽門閂式，也是個比較簡單的體式，可以活動側腰，緊實腹部。門閂式也是個非常強調鍛煉腰部的體式，經常練習可以有效消除腰腹贅肉，美化腰腹部線條，擁有迷人小蠻腰不是難事。在這個姿勢中，盆骨區域得到伸展，當腹部一側得到伸展的同時，另一側則彎曲。瑜伽這樣使腹部肌肉和器官保持良好的狀態，腹部皮膚也會始終保持健康而不會鬆弛下垂。

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