夏不排毒，全年瘀堵！這幾個「排毒坑」幾乎人人都在踩，千萬當心！

排毒，是健康、養生、養顏的前提，正因為此，很多人尤其是女人都非常熱衷於排毒。可是，若你問她排毒到底是在排什麼呢？多半會一問三不知。我們曾經做過調查，多數人排毒其實都很盲目，都是出於從眾心理，別人說要排毒，我就排毒；別人說怎麼排，我就怎麼排。在這種情況下，很多完全沒有科學依據、嚴重威脅身體健康的「排毒大法」呈以訛傳訛之勢愈演愈烈。如果你按照這些「方法」排毒，非但毒排不出，還會導致身體越來越差。今天，我們就來談談關於「排毒」的那些事兒。

一、幾個最常見的「排毒坑」

誤區1：減肥藥排毒

宿便嚴重危害健康，的確需要我們及時排出。但需要強調的是，吃進去的食物一般需歷經30個小時才能變為便便。

小編遇到過一位美眉，對於每天排便近乎偏執，只要一天不排便，她就覺得宿便肯定瘀積腸道了，自己馬上就會變醜變臭了。所以，一遇到這種情況，她就喝減肥茶，或者服用潤腸通便的藥物，或者用番瀉葉泡水喝，她明知很多減肥藥都含有瀉藥成分，久服危害健康，但就是不聽勸。

為什麼減肥藥可以促進排便？因為它們含有蒽醌類物質，短期使用是安全的，可以讓你「排出毒素，一身輕鬆」，但長期使用，就會帶來不可逆的腸神經損害和肌肉萎縮，容易患腸癌。此外，這些藥物傷脾胃傷正氣，整天拉個不停，氣就老是往下走，久而久之，氣就被泄掉了，就會形成大氣下陷，出現提不上氣、胃下垂、下腹墜脹、子宮下垂、脫肛等癥狀。

誤區2：斷食排毒

斷食是西方的說法，中國的說法叫辟穀。偶爾斷食一次倒也無妨，但如果動不動就斷食甚至持續斷食就不可取了。

小編有一個同學Z女士，為了排出體內毒素，特意花錢參加了斷食營。簡而言之，就是一日三餐不吃主食，只喝代餐粉泡水，遇到休息日連代餐粉都不吃了，只喝水。別說，Z還真挺有毅力，連著3周在朋友圈曬斷食體會，同時發布體重下降了多少多少的喜訊。可3周過後，大姨媽不來了，整個人還總是心慌出汗。一問醫生，低血糖了，氣血不足了，大姨媽肯定沒了。

醫生嚴厲警告她：別拿斷食當兒戲，在斷食期間，人極易出現低血糖，每年都有很多人因為斷食躺進醫院。此外，斷食還會讓肝功能、卵巢功能等經受極大考驗。其實，想想就明白了，沒有食物，拿什麼來生成氣血？卵子失去氣血的濡養，當然也就跟你拜拜了。

誤區3：生吃蔬果排毒

很多美眉認為蔬菜水果富含多種維生素，可以排毒養顏，所以特別青睞它們。有些白領，甚至不吃早餐，直接拿水果或果汁代餐。

長期這樣，除了跟斷食一樣，易出現低血糖外，還易引起脾胃虛寒。早晨木旺，陽氣升發，人體陽氣要溫升，故而不能吃涼喝涼。蔬菜、水果其性多寒，水亦屬陰，這些都足以傷損中陽，使木氣升不起來。它們進入身體後要被陽氣氣化，才能被人體吸收利用。若素體陽虛，或水飲內停，或痰濕體質，飲用果汁就會傷陽增濕，導致體質變差。

其實，早在兩千多年前，《素問·藏氣法時論》就告訴我們：「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合則服之，以補精益氣。」可見，蔬菜水果再好，也只能為充為助，五穀才是真正養人，每日必不可少。

誤區4：汗蒸排毒

這幾年，汗蒸館如雨後春筍般湧現，不斷告訴大家：趕緊來汗蒸吧，趕緊來排毒吧。

這不，聽說夏季汗蒸可以排出累積一年的毒素，江西的周小姐欣然辦卡，每次都蒸得汗如雨下才罷休。最初幾天，的確感覺不錯，汗出之後，酣暢淋漓。可一段時間後，卻總是心慌心悸，連老公開車稍微快點兒，她的心都會砰砰亂跳。周小姐懷疑自己得了冠心病，便去醫院檢查，可查了兩次，啥都沒查出來，但整個人就是不舒服。

後來，在朋友的推薦下，周小姐私信諮詢老師，老師仔細詢問了她的生活習慣，認為她心臟不舒的毛病就是天天在汗蒸房蒸出來的。這下，周小姐傻眼了。

適當出汗的確可以排出體內廢物，但天天長時間呆在汗蒸房，蒸的就不是汗了，而是津液！「汗為心之液」，這裡的「液」就是津液，而且「汗血同源」，成天汗蒸就會傷及心血，血不養心，心火就會外浮，就會心慌心悸。

所以，將排毒寄托在汗蒸上面，可謂「殺敵三千，自損一萬」，一萬個划不來。

二、排毒，到底排的什麼「毒」？

「毒」，《說文解字》這樣解釋：厚也，害人之草。中國傳統文化認為，凡對人有害即謂之「毒」。

毒邪有內外之分。從中醫角度分析，外毒主要指感染疫癘之氣，或六淫過極，或指一些有毒的致病物質；內毒主要指病理產物蘊結日久而成。

一般而言，外毒致病往往起病急驟，傳變迅速，變化多端，病情險惡，有時具有很強的特異性，呈「一毒一病」的特點，病情單一；而內毒致病則大多病情複雜、病程漫長、膠固難解。

根據毒邪的不同形態，中醫將毒邪分為三種——濁氣、濁水、濁物，認為毒素就是「三濁」，它們是人體致病的本源。歸根到底，我們排毒就是為了排出「三濁」。

三、「三濁」到底是怎麼回事兒？

1、濁氣

濁氣是相對於清氣而言的，清氣是正氣，而濁氣是廢氣，必須排出體外。比如，你跟別人吵架生氣，或者有事兒悶在心裡生氣，就是濁氣。

《黃帝內經》曰「百病生於氣」，濁氣堵在心窩就會胸口憋悶，堵在腦袋就會頭暈眼花，堵在胃部就會胃脹胃痛。

濁氣雖然是氣，但卻阻礙氣血正常運行，極易在體內鬱結成塊。因為氣滯必血瘀，血瘀的地方多了，必然會表現出各種癥狀，如肝膽病、腎臟病、高血壓、心臟病甚至腫瘤等。

2、濁水

濁水就是濕濁，它對人體的危害很大，竄到腿上是水腫，竄到皮膚表面是濕疹，竄到頭部就導致暈眩。濕濁遇肝火則化痰，逢脾虛則腹瀉，所以必須及早清除，否則遺患無窮。

3、濁物

濁物是實濁，主要指宿便。宿便堆積體內會使身體慢性中毒，導致人體抵抗能力迅速衰退，不光五臟六腑受到侵害，還會影響「面子」工程。可以說，宿便是女人衰老的重要殺手。

四、為什麼排毒必須靠艾灸？

六淫邪氣在聚集、蘊結、壅阻等狀態下，會表現出「厚」的特徵，致病能力明顯增強，常使人產生急、危、重證候。顯然，在這種情況下，毒邪基本都深深潛伏在人體深處，想通過服減肥藥、斷食、汗蒸等方法排出毒素，無異於痴人說夢。

想徹底排毒，還得靠艾灸！《灸法醫鑒》里這樣介紹艾灸的作用：溫經通絡、祛濕散寒；昇陽舉陷、回陽固脫；消淤散腫、拔毒泄熱；預防疾病、保健強身。

在這裡，濕、寒、淤、腫、毒、熱，都歸屬於「三濁」。也就是說，我們完全可以憑藉艾灸把瘀積在體內的「三濁」灸出來，只要把它們都灸出來，排毒就算大功告成。

五、如何藉助艾灸排出「三濁」？

1、排濁氣：溫腎扶陽

腎精不足，氣的推動、溫煦、防禦、固攝、氣化功能就會減退。所以，溫腎扶陽是排濁氣的根本。

一般建議艾灸：腎俞、命門、腰陽關、神闕、關元、湧泉，以扶陽固本，升清降濁。

很多朋友艾灸後第一反應就是打嗝放屁，這其實就是在排出體內濁氣。

此外，老愛生氣也會產生濁氣，艾灸太沖和行間可以疏肝解郁，也是排濁的重要方式。這些濁氣往外排時，人常會出現煩躁易怒、悲傷、委屈等情緒變化，有時肝膽區和反射區還會酸痛。這些都是排病反應，是好事兒。

2、排濁水：健脾祛濕

脾主代謝水濕，如果脾的運化功能失常，體內水濕就會滯留，形成痰濕等濕濁。所以，排濁水，健脾祛濕是關鍵。

一般建議艾灸：脾俞、中脘、足三里、陰陵泉、承山、豐隆、解溪。

很多人灸後出水泡，其實就是在排濁水。水泡內的膿液顏色越黃，說明濕濁越重。另外，有些人艾灸後會出一身大汗，貌似虛脫，其實這也是排濁的一種狀態，排的都是臟腑、血液和細胞里的濁水。

此外，有些灸友還常見出疹子、痰涎、小便頻數、水樣稀便、粘稠大便等，甚至出現四肢乃至全身浮腫的情況，這些都是排濕的常見現象。

3、排濁物：辨證調理

排濁物需要辯證調理，因為宿便有兩個原因導致：一是實性便秘導致，一是虛性便秘導致。

實性便秘主要與素體陽盛、飲食不當、氣機郁滯等有關，比如，素體陽盛，也就是身體長期陽氣偏盛，體內極易積熱上火，火在大腸就會導致腸道燥熱，大便乾結；虛性便秘主要與氣虛、陽虛有關，它們導致大腸運行無力，氣機傳導失職。

艾灸排濁物必須分清虛實，一般而言，由實性便秘導致的宿便以清熱去火、消食導滯為原則，由虛性便秘導致的宿便以溫陽益腎、補益氣血、滋陰潤燥為原則。

艾灸取穴：（實性便秘）大腸俞穴、天樞穴、支溝穴、上巨虛穴；（虛性便秘）大腸俞穴、天樞穴、支溝穴、上巨虛穴。同時，針對虛性便秘，氣虛：加灸氣海穴；氣血兩虛：加灸足三里穴；氣陽兩虛：加灸太溪穴。

由於便秘情況不同，艾灸過後，宿便的排出時間也不盡相同。有些頑固性便秘患者，甚至要堅持艾灸1個月甚至以上，才能逐漸排出宿便。宿便大多又干又硬，有些灸友甚至會出現痔瘡出血。

這些年，排毒產業「如日中天」，排毒養顏膠囊、水果酵素、代餐粉、足貼……林林總總，讓人無從選擇。但越是這樣，我們越要擦亮眼睛，分清到底是李逵還是李鬼？有些產品就是打著排毒的幌子，來排空你的錢包！對於極易瘀積「三濁」的女性而言，採用艾灸療法不但能及時排出體內毒素，還能匡扶正氣，避免毒素堆積體內。尤其現在正值三伏，此時艾灸事半功倍，可以將一整年的毒素都悉數排出，為秋冬健康打下基礎！所以，小編建議大家趕緊艾灸，讓自己健康又年輕！

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