女人不想變老，這7種食物要經常吃，能吃出好膚色

夏天是皮膚病的高發季節，患者要保護好皮膚，防止受到紫外線的強烈照射，避免皮膚受到損傷等，除此之外也要注意飲食中的調理，生活中很多不起眼的食物具有護膚的功效。

哪些食物可以讓皮膚變好？

1、石榴

石榴裡面含有的物質具有抗氧化作用，能夠防止細胞受到環境的污染以及射線的輻射，具有滋養細胞，減緩皮膚衰老的功效。

2、橘子

橘子皮裡面含有的維他命c非常的高，可以選擇橘子皮泡水喝來獲取大量的維c，橘汁中含有的有機酸能夠增強皮膚的彈性。

3、檸檬

檸檬裡面含有豐富的維生素c、維生素b2、維生素b1，另外也含有豐富的檸檬酸、有機酸，屬於很強的抗氧化物質，能夠促進肌膚的新陳代謝，延緩了身體的衰老，抑制黑色素的沉積。

4、柚子

柚子裡面含有的檸檬酸，能夠幫助死皮細胞的代謝以及排出，從而讓皮膚變得更加的光滑。

5、西蘭花

西蘭花裡面含有大量的維生素c以及胡蘿蔔素，能夠清除身體裡面的自由基，屬於很強的抗氧化劑，能夠增強皮膚抗飢餓損傷的能力，保持皮膚的彈性，防止了皮膚的乾燥。

6、黃瓜

黃瓜裡面含有人體所需要的氨基酸以及多種糖類、維生素，能夠為皮膚和肌肉提供充足的養分，有效的對抗皮膚的衰老，減少皺紋的產生，裡面含有的果酸具有美白肌膚的功效，能夠淡化色斑、緩解晒傷的皮膚以及皮膚過敏。

7、蜂蜜

蜂蜜裡面含有大量容易被人體吸收的氨基酸、糖類以及維生素，營養是非常豐富的，經常吃能夠讓皮膚變得更加的光滑細膩。

溫馨提示

平時多吃富含維生素和膳食纖維的食物，避免亂使用化妝品和護膚品，夏季出門的時候要做好防晒措施，適當的鍛煉身體來排汗，每天保證洗一次澡，避免皮膚受到劃傷等，多吃含有維生素c和維生素e的食物。

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