飽腹又減肥，這三種早餐搭配，吃上一個月，輕鬆瘦十斤

減肥的話題就好像蔡依林曾經唱過的一首歌《日不落》，話題永不過時，愛美是女人的天性。大家都知道減肥的第一點就要控制飲食，可以控制飲食的關鍵是什麼呢？忌食高湯高脂肪高熱量的食物，還要保證營養能量的全面攝取，那麼早餐組合就會顯得很有講究了，今天就給大家推薦3套最佳早餐組合，營養全面，飽腹感好，對於減肥中的夥伴來說，絕對可以借鑒。

1.黑豆漿搭配全麥麵包

豆漿作為早餐營養全面有合口味，但如果方便建議大家可以選擇黑豆漿，黑豆漿營養會比黃豆漿更豐富些，黑豆蛋白含量高，熱量低，還能降低血管中的膽固醇，也可以起到軟化血管的作用，尤其適合減肥中的夥伴。全麥產品素來都是減肥愛好者最喜歡的食材之一，因其有豐富的膳食纖維，作為減肥期間的主食，能很好的提供飽腹感，還能補充足夠的蛋白質，是很好的減肥食物；

2.燕麥片+土豆絲雞蛋餅

土豆絲和雞蛋對於減肥中的朋友來說，也是不可以多得優質能量供應者，而且不會增加脂肪又能保證能量攝入，吃起來口感和味道都能滿足大家的需求，再配合燕麥中大量的粗纖維，對減肥也是很有幫助的早餐搭配；

3.煮玉米+蛋花胡蘿蔔絲粥

煮玉米對於很多朋友來說都是非常喜歡的瘦身主食，雖然含有部分糖原成分，但多為不易背身體吸收，同事又含有大量的膳食纖維能提供充足的飽腹感又可以促進消化，雞蛋和胡蘿蔔做成粥，能最大限度的保證營養和能量的補給，特別是胡蘿蔔中的維生素A和胡蘿蔔素的作用更是不可替代；

你還有哪些更好的減肥早餐？你減肥時候吃早餐么？

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