背薄一寸，百病消退！

師兄們好！俗話說：背薄一寸，百病消退，命長十年！背部瘦下來，才是千金難買的。這究竟是因為什麼呢？還有如何才能薄背呢？下面我們就來一起看看其中道理——

1.背部有一道人體生命線

背部最重要的一個部位就是脊椎。而脊椎是人體年輕的第二道生命線，也是五臟六腑的反射區，因為五臟六腑的神經和血管都連在脊椎上。

俗話說，背厚1公分，人顯老3歲！背厚往往是因為背部脂肪堆積，這不僅會加重脊椎負擔，導致脊椎變形，還會堵塞背部經絡，導致氣血不暢通，百病則生。

脊椎彎曲變形容易壓迫五臟六腑，還容易形成椎間盤突出和骨質增生，80%的慢性疾病都是因為脊椎彎曲變形所導致。

2.背部有人體最大的去濕排毒通路

脊椎兩邊是膀胱經，而人體氣血走膀胱經，膀胱經是人體最大的去濕排毒的通路，那麼做好這條經絡的保養就有著十分重要的意義。

如果背部脂肪厚，壓迫了膀胱經，就會造成排水排毒不暢，毒素堆積，水腫、肥胖甚至疾病。

背部健康與否，往往贏接反映著臟腑是否正常運轉。由此可見，背部是健康的晴雨表，是人體堅實的保護屏障。

背薄一寸，命長十年！背部經絡暢通，百病消退！所以，保養背部成了養生很重要的一點。

四種背部保養方法，一學就會！

1.曬背取暖：暖背通陽

人體背為陽，很多經脈和穴位都在後背，曬背有助於調理臟腑氣血，溫煦經絡，增進健康。

注意：曬的時候，注意讓陽光直射背部，即將後背朝向陽光即可。可將雙手搓熱後摩擦後背的腎腧穴（位置與肚臍平，脊柱旁開1.5寸），有溫腎助陽的作用。

2.搓背、捶背、撞背

搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以濕毛巾搭於背後，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱為止。

捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。

撞背：雙足與肩同寬，背靠牆壁站立，約相隔15~20厘米，全身自然放鬆，身體後仰，用背部撞擊牆壁，用力適度，待身體彈回後，再撞擊，約一秒鐘撞一下，並隨看撞擊的節奏自然呼吸。

撞的時候口中同時發出「呵」的聲音。(因為「呵」的音是對應我們的心臟)。撞擊時，動作要有力但不可過猛，要協調均勻。

撞擊時意念貫注背部，使意氣集中於腰、肩、背之間，撞擊100次左右。可提昇陽氣，調節內臟，能使全身氣血通暢。

3.背部艾灸：補陽氣，調五臟氣血

艾灸是借艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫熱性刺激，通過經絡腧穴的傳導，來調節臟腑的陰陽平衡，以達到治病防病、養生保健的目的。

背部艾灸療法，並不直接接觸皮膚，採用艾條懸灸和艾灸器溫灸的方式，具有使用方便，操作簡單，不會燒灼皮膚產生疤痕的特點。

艾灸背部，最重要的就是艾灸五臟六腑的背腧穴，這些背腧穴位於背腰部足太陽膀胱經上，其位置大體與相關臟腑所在部位的上下排列相接近。

艾灸背腧穴可以強身健體、培補陽氣，調五臟氣血、安神定志、通經活絡。

4.背部捏脊：調節陰陽，調和氣血

「捏脊」是兒童推拿手法中常用的治療方法，其實，不僅是小兒疾病，成人也可以用捏脊來治療保健。

義工示範（僅供參考）

方法：可用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，重複5~10遍。

捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背腧穴，可以達到調整陰陽，調和氣血，恢復臟腑功能的作用。

背部保養好處

以上介紹的四種背部保養，這種特有的刺激，具有排除毒素、疏通經絡、行氣活血、扶正固本、促進新陳代謝、調動臟腑功能，通過神經系統的傳導作用增強內分泌功能，激活免疫細胞，提高自身的免疫功能，減少疾病的發生，最終達到凈化血液的目的，是一種非藥物自然物理生態療法。

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